Ты дрыщ?! Прочти и масса попрет.
Если ты это читаешь, значит у тебя проблемы с мышечной массой. Уверен ты уже прочитал не мало информации по этому поводу, половина информации написана на х*й знает каком языке, непонятна новичкам, а вторая половина не дает четких инструкций, поэтому люди не понимают, как это применять на практике. Кратко и понятно , как набрать массу. 1. Жри как черт! 2.Качайся, выполняй базу! 3.Спи не меньше 8 часов! Это не все, я же обещал четкие инструкцию по набору массы :) Вкратце про питание: Лично...