ONE MORE | Фитнес и ЗОЖ

"Пятнадцать лет назад, когда я тренировался со своим братом-близнецом Уэлдоном, который бегал 10 км за 29 минут и мечтал об участии в олимпийском отборе, у меня состоялся разговор с любимой бабушкой, который я никогда не забуду. «Мальчики, не понимаю я ваш бег, — сказала она. — Мне кажется, что нет ничего хуже, чем просыпаться и осознавать, что тебе нужно бежать 15 миль в этот день». «Бабуля, это не совсем так. Бег - это лучшая часть моего дня. Большую часть пробежки я не бегу быстро. Уэлдон и я просто бежим рядом в легком темпе в течение полутора часов и разговариваем»...

Панкейки получаются по вкусу почти как классические, но пищевая ценность при этом меняется в положительную сторону. В то время, как обычные оладьи содержат большое количество жиров и углеводов, в наших повышено содержание белка (добавлен творог и много яичных белков) и понижено содержание углеводов (используем сахзам) и жиров (не берем желтки, жарим без масла). Ингредиенты: - 100 г овсяных хлопьев или овсяной муки; - 5 яичных белков; - 100 г мягкого творога; - ягоды (не обязательно); - подсластитель или джем без калорий...

Также многие убеждены в том, что соленое есть вредно, впадая в крайность и исключая соль из пищи совсем. Это один из сценариев, приводящих к нарушению водно-солевого баланса. ▪️ Пьете много воды, но потребляете мало солей - получите отеки. ▪️ Ешьте много соленого, но мало пьете воды - тоже отеки. ❕Важно прийти к балансу. Возможно именно задержка жидкости прячет в вас несколько лишних кг. Самое простое, что можно предпринять - спровоцировать обильное потоотделение. Например, посещение сауны, длительная кардиотренировка или сочетание этих двух методов...

Мы за разумный и аргументированный подход. Разрушаем мифы, бороздящие по просторам интернета. Эта рубрика будет полезна скорее тем, кто только начинает свой путь в мире фитнеса и не умеет "фильтровать" информацию. Мы вам поможем 😊 Запоминайте и действуйте грамотно. Заблуждение №1 гласит, что упражнения для мышц живота способствуют сжиганию жира и уменьшению объемов в этой области. Но это не так! Жировая ткань ни коем образом не участвует в движении, которое мы называем скручиванием...

Существуют продукты, довольно популярные у людей, которые решили скинуть пару (или чуть более) кг. Также существуют рекомендации заменять якобы «вредные» продукты на якобы более полезные. Как правило большинство приверженцев ПП не едят, (или просто так говорят) фастфуд и всякую не ПП еду. Но потом все как по сценарию - срываются или осознанно бегут в ближайший Мак. А почему срываются? Подпишись на наш дзен-канал и в скором времени все узнаешь ;) К сожалению, они не понимают, что самое важное в эффективном, а главное долгосрочном жиросжигании - адекватный дефицит калорий и их подсчёт...

Предисловие Хочется начать с того, что мы - ONE MORE, за здравый и логический подход ко всему. В питании, спорте, жизни. Фразы типа «я так чувствую», «интуиция мне подсказывает» - не про нас. Надеюсь вам не придётся сталкиваться со специалистами, которые будут полагаться на такие фразы в своей деятельности. Начнём. Абстрактная ситуация - вы решили прибегнуть к помощи специалиста или тренера (тренируясь персонально, зачастую, тренеры предоставляют такую услугу) и преобразиться внешне, подготовиться к лету (типично, но жизненно), сбросить вес...