Alina artist

5️⃣ ПУНКТОВ К ОРГАНИЗАЦИИ ПРОСТРАНСВА Для вашей продуктивной недели 💪 Расскажу как организовать рабочее пространство для вашей эффективности 🎯 Организованное пространство помогает сосредоточится 🙃на делах и целях. Также необходимо подумать о настроении и мотивации 💪 ⭐️1 Придерживайся минимализма 💻 Для рабочих задач не требующих творческого вдохновения, самая подходящая обстановка - минимализм, чтобы сосредоточится 🧐на задачи и выполнить ее как можно быстрее и без ошибок. Все вещи на столе только те, которые вы чаще всего используете, ориентир на функциональность ⭐️2 Вдохновение✨ Конечно в белой «комнате с белым потолком и с правом на надежду» вряд ли нахлынет вдохновение, поэтому здорово будет, если у вас есть доска или возможность приклеить 📌фотографию или картинку с вдохновляющей вас надписью на обои, то обязательно это сделайте ⭐️3 Удобство 🛋️ Расположите все вещи так, чтобы они были под рукой или в том месте, где они должны храниться, так, например, вы быстро сможете записать мысль в процессе другой задачи в блокнот, так как ручка лежала в органайзере вместе с вашим небольшим блокнотом ⭐️4 Уют 🪴 Белый цвет стола и черный монитор наводит тоску, добавьте зелени и фотографии, которые вам нравятся, так вам будет приятнее и спокойнее работать ⭐️5 Чистота🧼 Обнуляйте рабочее пространство. Это моя проблема 😞 вечно, тысяча вкладок в браузере, множество листочков и блокноты по всему столу. Лучше, чтобы все вещи лежали на своих местах, а бумажки в мусорке 🗑️так будет легче приступить к работе и ничего не потерять Настройте своё пространство, и оно начнёт работать на вас! 💼✨ Ну что, собрали все пункты? #РабочееМесто #Продуктивность #Организация #Алинаоработе #Полезности

Вы видели потом какой был яркий закат 🌇 ☀️ #Алинафоткает #галлерея

Из галереи 📍г. Арзамас #Алинафоткает #Арзамас #город #путешествия

Кофейня «Журнал» 📍г. Арзамас, просп. Ленина, 198 #Алинафоткает #прогулки #кофе

#мышление #саморазвитие #практики Короткие и простые, но сложные для освоения сразу всех, советы по организации жизни. (Источник: книга "100 способ изменить свою жизнь") 7 ДЕЛ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ. ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ. 🌞 1. Хобби, увлечения, созидание (2 раза в неделю) 🌞 2. Сосредоточение, осознанность, познание себя (медитации, составление планов) (минимум 1 раз в неделю) 🌞 3. Обучение (рост в сферах жизни, книги, кружки по интересам) (лучше каждый день понемножку) 🌞 4. Вдохновляющее окружение (избегание токсичных людей, манипуляторов) (общайтесь с вдохновляющими людьми, хотябы раз в неделю) 🌞 5. Семья (проводить время, общение, не реже 1 раза в неделю) 🌞 6. ЗОЖ (физическая активность) (повышает активность мозга, ежедневные прогулки по 30 минут, остальное по необходимости) 🌞 7. Путешествия ( микропутешествие в новое место вдохновляет и наполняет новыми эмоциями и ощущениями) (1 раз в неделю, остальное по возможности)

#психология #навыки Навыки психики 1. Эмоциональная саморегуляция - понимание, осознание и выражение своих эмоций. 2. Коммуникации - умение просить, отказывать, конфликтовать, выражать свое мнение, настаивать на своих правах (ненасильственное общение; умение правильно конфликтовать; уверенность в себе - ассертивность) 3. Стрессоустойчивость- умение себя успокоить, придать смысл кризисной ситуации. 4. Психическая вовлечённость - Осознанность. Эмоции = Ум Если вы обладаете всеми навыками, то вы психически здоровый человек. Четвертый навык он сам выявляется когда усвоены остальные три.

#психология #теневаястороналичности Такая интересная тема, которая есть в каждом человеке. Теневая сторона или как принять свои негативные качества. В аналитической психологии Тенью называют набор тех негативных качеств человека, которыми он обладает, но не признает своими собственными. Это те свойства характера, которые человек не приемлет в других людях, не замечая при этом, что и сам наделен ими в неменьшей степени. Они образуют теневой образ человека, так называемую, «темную сторону» его личности. Как ее узнать? 1. Написать все то, что не нравится в людях, за что осуждаете и потом посмотреть на себя, когда, возможно, вы тоже так делали и поступали. 2. Нарисовать ту теневую сторону себя, со всеми "недостаткам" и потом присмотреться, возможно это сторона вам помогает. Не путайте с тем каким вы хотите себя видеть, нужно представить образ именно с теми качествами, которые вы считаете "плохими". Это для осознанных людей. Осознанность можно развить, так что больше Отслеживайте себя и понимайте причины агрессии.

#психология #невротик Как невротику стать психически здоровым? Первым делом - анализ домашнего насилия 1. Это писать "гневные письма на родителей 2. Написать неудовлетворённые потребности. 3. Можно провести конфронтацию с конкретным человеком на которого вы обижены. На что нужно ответить в письме: 1. Что человек делал по отношению к вам? 2. Как ты себя чувствовал? 3. Как на тебе это отразилось? 4. О чем ты сейчас просишь? Как работать над своими потребностями: 1. Осознать неудовлетворённые потребности 2. Назвать их 3. Оплакать их, что они могут быть не удовлетворены по отношению к человеку (качественно проведенное время, похвала)

#косметология #уходзакожей #акне Привет ✌️совсем парочка советов по уходу за кожей с акне и постакне. Очень кратко. Вообще как правильно ухаживать за такой кожей? 1. Это средства с кислотами АНА и ВНА, гидрооксид они действуют как противовоспалительное и отшелушивание для кожи 2. это себорегулирующее (противоспалительное) - это цинк, коалин и неоциамид ❌Нельзя использовать спирт Для жирной кожи особенно, потому что это приводит к ещё большей работе сальных желез. И вы становитесь блинчиком. И жирную кожу тоже нужно увлажнять - это можно делать геалуроновой ксилотой, мочевиной или термоводой. И чтобы провести диагностику состояния вашего лица постакне есть сайт где можно сделать это просто прислав фотографию и бот определит. Оставлю ссылку внизу 👇 https://www.laroche-posay.ru/spotscan-diagnostics-page Позже расскажу самые основы ухода за кожей, полезные составы и витамины на лето ☺️😉