Neffer_tity

✅️ Злаки, каши, крупы. АМИЛАЗА Часто в рекомендациях диетологов и фитнес-блогеров на завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной или другой каши долгой варки. Якобы это обеспечит долгую сытость и снизит калории потребления на весь остальной день. Также часто в рекомендациях можно найти "овсяно-блин" - смесь овсяной крупы (муки) с яйцом, белком, жирами... Однако, что пустая каша на воде, что клпссический "овсяно-блин" 80% людей не только не даст долгую сытость, а, наоборот, создаст глюкозно-инсулиновые качели и повысит аппетит...

✅️ Самая эффективная диета (для стабильного снижения % жира) - это диета, в которой не менее 55% белка. ✅️ Дефицит калорий лучше небольшой - 100-200 ккал. ❗️ Важно - при большом дефиците калорий сильно повышается гормон КОРТИЗОЛ. 🔺️ Высокий уровень гормона Кортизола способствует сжиганию жира под кожей... 💣 Но при этом ИЗБЫТОЧНЫЙ кортизол способствует отложению Висцерального жира...

1✅️ Поголодай. Поделай большие дефициты калорий. 🔺️ Начнёшь потом кушать большими порциями 👌 🔺️ Ценность еды сильно повысится. 🔺️ Организм будет требовать компенсировать большой дефицит БОЛЬШИМ ПРОФИЦИТОМ 👌 2✅️ Посиди на одних фруктах. 🔺️ Сначала будешь насыщаться малыми порциями фруктов (с непривычки). Но потом на фруктах РАЗО-ЖРЁШЬСЯ. 🔺️ Ибо - фруктоза не даёт быстрого насыщения мозгу как глюкоза. Подорвёшь метаболизм от фруктозы, а также от избытка углеводов с высокими ГИ, ГН. 🔺️ Кроме того, фрукты все разные...

L-тирозин для повышения гормонов щитовидной железы при Гипотиреозе

Когда в голову прилетает мысли о еде, то перед тем как срочно закидывать в себя еду, нужно немного подумать - "А голод ли это?". Если вы будете кушать по голоду, то не будете переедать лишнюю еду и накапливать жировые запасы...