latte

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками. Понедельник Наша цель: ягодицы, ноги . Что делать: • 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. • 20 приседаний Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам...

Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих...

Диетологи считают, что быстрое похудение негативно сказывается на организме, поскольку происходит разрушение мышечной ткани, а также уходит влага. В тоже время практически весь жир остается на месте. Поскольку организм испытывает стресс из-за резкого похудения, любой съеденный кусок пирога моментально отразится на весе. Следует принять во внимание, что жир – это последнее, с чем расстается организм, поскольку он служит одним из источников энергии. По этой причине для достижения стройного тела нужно отказаться от диет, изменить свой рацион и перейти на правильное питание...

В этой статье тебя ждет упражнения «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычная планка, но ничуть не менее полезно и особенно эффективно. Техника выполнения: Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке...

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней 1. Вода с медом. Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией. 2. Вода с уксусом. Разведите 1 ч. л. яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита...