Дневник Здорового Человека

Пожалуй, многие кто увлечён фитнесом порою задаётся вопросом о том можно ли тренироваться каждый день? Мы все знаем, что тренировки на регулярной основе полезны для здоровья. Однако всё должно быть без фанатизма. Многие считают, что чем больше тренировок, тем лучше окажется результат, но не всегда это так. Интенсивные ежедневные тренировки способны привести к совершенно другому итогу, противоположному поставленной цели. Вместо прогресса, вас могут настигнуть мышечная усталость, истощение и другие признаки перетренированности...

Превращаемся в бодрых «жаворонков» — легко, непринужденно и не зевая Подъем Первый пункт «программы жаворонок» — поставить себе конкретную цель: в каком часу вы хотите просыпаться без усилий? Допустим, 06:30. Прекрасно! Отныне это ваша установка, над которой придется работать каждый день, но по чуть-чуть. Чтобы избежать внезапных потрясений для организма, продвигаться нужно постепенно. Поставьте будильник на 15 минут раньше обычного. Скажем, если вы просыпаетесь в 09.00, достаточно встать завтра в 8:45, послезавтра — в 08...