Lilina_life

Четыре главных фактора активного долголетия Активное долголетие это значит жить и работать с огромным энтузиазмом, быть здоровым, сильным и никогда не болеть. Это важно в любом возрасте и возможно для каждого из нас. Итак активное долголетие для Вас начинается Здесь и Сейчас. Для этого необходимо присутствие в Вашей жизни следующих четырех факторов: 1. Физическая нагрузка 2. Здоровое питание 3. Найти и любить свою половинку 4. Избавиться от стрессов Далее подробнее об этом. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Она должна быть регулярной и постепенной. При этом нельзя допускать перегрузки. Жить необходимо так, чтобы всегда оставались силы для новых подвигов и побед...

Активный образ жизни предполагает качественное и сбалансированное питание. В противном случае у Вас от физических нагрузок могут появляться боли в суставах и мышцах. При абсолютно плохом питании могут появиться и травмы и болезни. Поэтому с самого начала  тренировочного режима необходимо правильно питаться. Итак, основные правила такого питания: 1. СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ или правило 80х10х10. Нашему организму необходимы углеводы (80%), белки (10%) и жиры (10%). Углеводы это энергия. Белки для строительства мышечных волокон. Жиры - для идеальной работы гормональной системы, обмена веществ и здоровой кожи...

Первое правило должно навсегда отложиться у вас в голове, если вы планируете снизить вес НАВСЕГДА.Это медленное,плавное,неторопливое,без стрессовое снижение веса. Всему свое время. Нужно принять это как данное. И спокойно жить, снижая свой вес плавно без постоянных беганий к весам и боязни пищи. Второе правило, худеть за счет двигательной активности, а не недоедания (дефицита калорий). Дефицит пищи вызывает стресс в организм, а также к срывам с нормального питания. То есть к обжорству. Итог только один: не успешное похудение + гарантированная депрессия. Также недоедание пищи ведет к ломкости...

Итак первое правило для того чтобы жить долго и без болезней это регулярные занятия спортом. Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни ведет к лишним килограммам и соответственно к болезням. Так почему же мы так любим диван и боимся заниматься физическими упражнениями? Скорее всего Вы этого никогда не делали из-за лени или был неудачный опыт. В таком случае необходимо прямо сейчас встать с дивана и для начала размяться. А потом в спортивку и на улицу. Итак стимул у Вас появился и желание стать стройным и здоровым тоже. Что дальше? Главный принцип тренировок постепенность и регулярность...

Сегодня медицина, используя современные технологии, с помощью анализов пытается ставить диагнозы в случае каких либо отклонений от нормы. И это очень сильно влияет на исследуемого человека.  Самый здоровый человек может почувствовать себя плохо при неправильном диагнозе. А ведь у каждого организма есть свои особенности и подгонять его под среднестатистические показатели нельзя. Мы должны знать свой организм лучше любого доктора. Девяносто процентов всех болезней наш организм способен преодолеть сам, без всяких докторов и лекарств. Конечно, в том случае, если вы слушаете и понимаете его и даёте своему организму то, что ему необходимо в конкретный момент времени...