Поговорим о ЗОЖ

Результаты занятия в тренажёрном зале для разных людей отличаются, и зависит всё от качества тренировки. Однако, существуют несколько ошибок, совершая которые вы усложняете тренировки и начинаете работать против своего прогресса. Избегая самых распространённых фитнес-ошибок, вы сможете максимизировать свой потенциал, похудеть или набрать мышечную массу более эффективно. Итак, перед вами набор фитнес-ошибок, которые возможно, вы совершаете не осознавая. 1. Тренировка без плана Прийти в тренажёрный...

Сегодня сайт «Красивая и Успешная» познакомит тебя с модным видом фитнеса – зумбой! На жаргоне колумбийской молодежи это слово означает «жужжать», «быстро двигаться». Активных любителей зумбы можно встретить почти во всех странах мира – а все потому, что это занятие объединяет пользу для здоровья, зажигательную музыку и разнообразные танцевальные движения! Хочешь узнать поподробнее, что такое зумба? Что такое зумба? На этот вопрос танцовщики в один голос отвечают, что зумба – это танец! А вот в любом фитнес-центре тебе с уверенностью скажут, что зумба – фитнес! Правда – и то, и другое...

Классический фитнес-план Табата придумал японец Идзуми Табата. Суть метода в том, что в течение 4 минут в очень интенсивном темпе на пределе своих возможностей выполняются 8 упражнений на различные группы мышц. Каждое упражнение вы повторяете на протяжение 20 секунд, после чего следует короткая 10-секундная пауза. Такой подход увеличивает выносливость и разгоняет обменные процессы в организме, обеспечивая жиросжигающий эффект еще в течение 48 часов после тренировки. В последнее время метод Табата...

В спортзале, как и в любом другом месте, помимо большого количества возможностей, кроется и огромное пространство для совершения ошибок. Поэтому, если вы не будете использовать спортзал правильно, вы не достигнете нужного результата, останетесь разочарованными и подавленными. Для начала упражнений в тренажерном зале нужно иметь четкий план. Приходить в тренажерный зал, не имея никакого представления о том, что вы собираетесь там делать, - это пустая трата времени. В идеале план ваших тренировок должен быть расписан на длительный период...

Не секрет, что многие люди испытывают постоянную (хроническую) усталость. Её называют ещё «синдром хронической усталости». Симптомами хронической усталости являются снижение работоспособности, быстрая утомляемость, изменение эмоционального фона в сторону апатии. Проблема хронической усталости усугубляется ещё тем, что многие люди не вполне отдают себе отчёт, в том, что они живут в состоянии постоянной усталости. Удивительно, но я не смог найти в открытых медицинских источниках определение синдрома хронической усталости...