Финик

Секрет изменения поведения в еде - навсегда. Это должно быть постоянно и независимо ни от чего. Дело не в том, чтобы быть хорошим или выглядеть хорошо. Мы знаем, что изменение пищевого поведения на длительный срок является трудной задачей. Есть ли надежда, что когда-нибудь изменится наше пищевое поведение? -Да! Но чтобы это сделать, вы должны понять, что движет вашим желанием измениться. В нашей культуре мы видим два основных мотиватора, побуждающих людей менять свой рацион питания: хочешь быть правильным и хочешь выглядеть хорошо...

Продолжение предыдущей статьи. Что включает в себя когнитивно-поведенческое лечение? Когнитивная терапия помогает понять, выяснить, как и что вы думаете о еде. Это поможет вам распознать ненавистные устойчивые в нашем сознании стереотипы мышления, которые могут подорвать ваш успех в переходе на правильное питание и в управлении процессом снижения веса и процента жира в организме. Терапия также помогает вам учиться и практиковаться, используя позитивные самоутверждения о том, как справляться с ситуацией либо выходить из нее...

Сделав правильный выбор в образе питания, вы сможете контролировать навязчивое пищевое поведение и стабильность веса. Вы также можете испытывать ощущение спокойствия, хорошего уровня энергии или сытости от еды, которую вы употребляете. То, что мы едим, влияет на наши чувства. Еда должна заставлять нас чувствовать себя хорошо. Прекрасный вкус питает наше тело. Однако, если вы едите слишком мало или едите слишком много, это может повлиять на ваше здоровье и качество жизни. Это может привести к неприятным ощущениям в отношении к еде...

Отношение к еде: ты сосредоточен или безразличен? "Вырастая в итальянской семье, известной своей кухней, я понимаю поведенческую и психологическую связь с едой на многих ступенях. Моя мама готовила завтрак и ужин каждый день. Я не имею в виду пирожные с пирогами и изысканную кухню. Эти ежедневные спреды на завтрак были тем, что большинство детей ели только в выходные дни или по особым случаям. Блины с черникой, блины с шоколадной крошкой, вафли, яйца с тостами.... Я мог бы продолжить, но ты понимаешь...

Если вы хотите стать здоровее, но чувствуете себя перегруженными теми темпами, которые вам следует сделать, проверьте наши семь простых лайфхаков, которые принесут реальные изменения. Для многих из нас, сидящих на сидячей работе, легко сформировать вредные привычки, такие как перекусы с высоким содержанием сахара и усталость. Сделав несколько изменений в образе жизни, вы сможете избежать спешки, заполучить пляжное тело или вернуться к плохим привычкам после наступления зимы. Поднимайся по лестнице...