Изменить себя, не изменяя себе!

Крещение 2020. Село Кунгурка Храм преподобных Зосимы и Савватия Соловецких села Кунгурка

Интервальное голодание (intermittent fasting)-методика переодического отказа от еды, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно пить только воду. Такие промежутки могут быть разными - от 12 до 36 часов. Интервальное голодание полезно для здоровья, так как активизирует в клетках процесс аутофагии. Говоря не научным языком это процесс самопоедания клеток, в результате которого они избавляются от ненужных органелл, а организм в целом от погибших или повреждённых клеток, то есть процесс, при котором клетка избавляется от "клеточного мусора"...

Стоп-сахар! Ещё одна полезная привычка, которую я непременно хочу выработать - отказаться от сладкого! Пить кофе без пары кусочков сахара? Не, не слышали.... Для меня лично кофе не кофе если не добавить сахарочек. Но зачем же лишать себя "сладкой радости"? Просто представьте-в каждом кубике или ложке сахара примерно 20Ккал!!!Значит первым плюсом будет снижение веса! Даже если в день выпить несколько чашек кофе, то плюсом получаем приличное количество Ккал ~200 это точно, а если ещё добавить конфеточку или долечку шоколада...

Как мало для много надо! Мой путь в изменении себя! И всё-таки привычка вырабатывается не сразу! Не зря все психологи в голос утверждают, что необходим 21 день, чтобы привычка, делать то или иное, сформировалась! Итак... Не так давно я приняла решение начать меняться-как внутренне, так и физически! И первое что я решила изменить в себе- это внедрить в свою повседневную жизнь привычку проходить минимум 10000 шагов ежедневно! Но не все так просто, как кажется на первый взгляд! Осилить ежедневно 10 000 шагов🚶‍♀️для меня оказалось не совсем легко...