Дневник Здорового Человека

Не секрет, что бег сам по себе помогает укрепить здоровье, мышцы, развить дыхание, найти новых друзей, а также получить свою порцию энергии. Но если зимним утром за окном темно и холодно, то улыбка постепенно сходит с лица, а желание заниматься спортом пропадает. На самом деле зимний бег (да и жизнь сама по себе) достаточно непростое занятие. Сейчас мы расскажем тебе, как можно сделать зимние тренировки более комфортными и весёлыми. Нельзя позволять погоде влиять на твои тренировки! Итак, несколько рекомендаций: * Не одевай много одежды...

Если по каким-то причинам вы не можете есть овощи в достаточных количествах, тогда есть отличное решение – переходите на овощные соки. Благодаря высокому содержанию в овощах питательных веществ это прекрасный способ сохранить хорошую физическую форму и укрепить здоровье. Сок черной редьки рекомендован как детям, так и взрослым при кашле, бронхитах, вирусных инфекциях и гриппе, благодаря наличию в этом овоще в достаточном количестве таких полезных веществ, как кальций и витамин С. Редьку хорошо помыть, высушить с помощью бумажного полотенца и натереть на терке...

Наконец в наши города ворвалась весна. Любительницам бега трусцой можно только позавидовать: это благодатное время года дарит им возможность вернуться к приятным и полезным пробежкам. А это значит, снова спортивная форма, приятная амортизация новеньких кроссовок, отталкивающихся от освободившейся от снега земли, любимая музыка из наушников и лёгкий весенний ветерок в лицо. Если все эти чувства вам не знакомы, попробуйте пробежку. Может статься, что вы полюбите её навсегда. Ведь джоггинг, как теперь...

Есть шутка: стал врачом - осталось научиться пить и курить. И она, к сожалению, во многом отражает правду. В России курят около 60% врачей-мужчин. В Америке - всего 2%, в Англии - 2,5% Но что хуже: курящие врачи вредят не только собственному здоровью, но и в ещё больших масштабах - здоровью своих пациентов. Недавно учёные доказали, что курильщики опасны для окружающих даже через несколько часов после курения («третичное курение»). Частицы дыма, оставшиеся на халате и волосах курящих врачей, находящиеся...

Говорят, что «фонтан молодости» закупорен в бутылке красного вина. Это всего лишь шутка? Нет, это научный факт. В серьёзных изданиях учёные публикуют исследования о связи вина с долголетием. Как правило, это объясняют тем, что в красном вине содержится вещество, которое активирует «ген долголетия». Начнём с голода. Оказывается, голод не только морит, но и жизнь продлевает. Не только дрожжи, черви, насекомые и мыши, но и гомо сапиенс дольше живут на голодном пайке. В США проводились серьёзные исследования,...

В погоне за желаемыми результатами в спорте мы стараемся регулярно посещать тренировки. Но соблюдать запланированный график занятий получается отнюдь не всегда. Если причина пропусков не в лени и слабоволии, то не стоит излишне корить себя, существуют вполне уважительные поводы отложить на время спортивные занятия без зазрения совести. Вот несколько примеров. 1. Болезнь. Болезненное состояние – это одна из самых уважительных причин, чтобы не пойти на очередную тренировку. Если у вас высокая температура, то не нужно и задумываться о занятиях спортом...

При слове «диета» обычно возникает образ женщины, тщательно подсчитывающей калории: какой-нибудь знаменитой киноактрисы, у которой обед состоит из трёх виноградин. Однако первыми к ограничениям в пище стали прибегать не женщины, а мужчины. Ради силы и выносливости Спартанцы, чей обед был очень простым, например, полагали, что скудная пища делает человека более здоровым. Они считали, что сухое телосложение обеспечивает гибкость, а полнота ей препятствует. Поэтому в основе их рациона были горох, бобы, рожь и знаменитая «чёрная похлёбка»...