Evgeniy Avgust

Забудь об отрицании диеты: Попробуйте добавлять продукты в рацион питания, а не вычитать их. Добавьте здоровые лакомства, которые вы действительно любите, такие как ярко-красная вишня, сочный виноград или хрустящий снежный горошек. Положите эти любимые фрукты в пакет с хлопьями на обед и завтрак, добавьте овощи в супы, тушеное мясо и соусы. "Добавлять в работу, убирать никогда не получается", - говорит дипломированный диетолог Дэвид Грот, RD, LDN, автор 101 Optimal Life Foods, но помните, что нужно следить за общим количеством калорий...

1. Держитесь графика сна. Оставьте на сон не более восьми часов. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека составляет не менее семи часов. Для достижения этой цели большинству людей не требуется больше восьми часов в постели. Иди спать и вставай в одно и то же время каждый день. Постарайтесь ограничить разницу в расписании сна по будням и выходным не более чем одним часом. Последовательность укрепляет цикл сна вашего организма. Если вы не заснете в течение примерно 20 минут, выйдите из спальни и сделайте что-нибудь расслабляющее...

Есть ли способы, как я могу быстро забеременеть? Да! Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс. Но еще до того, как вы начнете готовиться к родам, лучше подготовиться к ним: Запланировать предоперационный осмотр у врача или акушерки Отказ от вредных привычек (таких как питье, курение или употребление наркотиков). Приведение себя в здоровый вес Начало приема не менее 400 мг фолиевой кислоты в день примерно за месяц до того, как вы попытаетесь забеременеть. (Это питательное вещество может значительно снизить риск некоторых врожденных пороков развития)...