Питание для здоровье

Как ухаживать за собой правильно, чтобы сохранить красоту? Может, есть расписание ритуалов, которое можно повесить на стенку, чтобы не забывать? Отвечает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института косметологии и пластической хирургии: - В уходе за внешностью главное - регулярность. Поэтому ежедневные домашние процедуры, которые можно выполнять между делом, дают гораздо более выраженный результат, чем кратковременный косметический интенсив накануне какого-то важного праздника - Нового года, дня рождения и пр...

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется. Совет первый, но эффективный: важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон...

Худшее, что может случиться, когда вы занимаетесь каким-либо видом спорта, это травма. И не важно, начинающий ли вы спортсмен или опытный атлет, тренирующийся уже много лет. Многие отказываются заниматься бегом, так как думают, что это травмоопасный вид спорта. Отчасти это правда, поскольку во время бега высока нагрузка на коленные суставы и позвоночник. И если вы страдаете от лишнего веса, заболеваний суставов и позвоночника, то занятия бегом лучше заменить пешие прогулки, покатушки на велосипеде или занятия сайклом на велотренажере...

Каждый, кто приходит в тренажёрный зал преследует свои цели. Одни мечтают похудеть, другие – набрать мышечную массу. Обе задачи требуют разных комплексных подходов. В этой статье речь пойдёт о второй категории людей, а точнее, о том, почему не растут мышцы. Ведь часто несмотря на упорные тренировки прирост мышечной массы происходит очень медленно. Да, это далеко не быстрый процесс и порою его отсутствие принято перекладывать на генетику. Однако в подавляющем большинстве случаев неудачу можно объяснить некоторыми общими ошибками...

Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста. Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет. Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение...