Честный ЗОЖ

1. Пятки вместе Возьмите палку или щетку на длинной ручке. Положите ее на спину ниже плеч (примерно посередине между шеей и лопатками), придерживайте руками. Теперь поставьте пятки на ширину бедер, а носки разведите как можно шире. Выполняйте приседания медленно, неглубоко, напрягая бедро внутри. Следите, чтобы колени не наклонялись внутрь, с усилием разводите их наружу. 2 подхода по 10–15 повторений. 2. Носки вместе По-прежнему с палкой на плечах соедините носки и расставьте пятки как можно сильнее...

В ночь с субботы на воскресенье жители большей части страны впервые за четыре года переведут стрелки часов на час назад. Как приспособиться к новому ритму? В последний раз в конце октября мы переходили на зимнее время в 2010 году. С тех пор уже позабылось, каково это - ждать, как однажды в сутках появится лишний час для сладкого утреннего сна, и испытывать разочарование от того, что выспаться так и не удалось. Переключаться с одного режима на другой каждые полгода всегда было трудновато, что же...

Ничегонеделание может быть более продуктивным и полезным для здоровья, чем постоянная суета. Наш эксперт – психолог Елена Зотова. Только лёжа! Лень предохраняет человека от переутомления и не допускает лишних трудозатрат. Известно, что трудоголики чаще лентяев страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, ожирения и даже… алкоголизма! Так что время дать себе передышку. Только учтите, лениться нужно правильно – получать удовольствие от разумного ничегонеделания, а не испытывать вину за бесполезное времяпровождение...