Счастливая жизнь

Великий пост в 2018 году продлится 48 дней – он начинается 19 февраля и заканчивается 7 апреля, перед православной Светлой Пасхой. Великий пост в 2018 году Что ж, если вы действительно решили соблюдать пост, то в первую очередь стоит решить для себя, как строго вы будете следовать всем правилам. Как известно, пост перед Пасхой прежде всего соблюдали в монастырях, и поэтому нормы воздержания в пище достаточно суровые. Когда начинается Великий пост 2018, отказаться нужно не только от животной пищи и от рыбы, но и от целого перечня продуктов – далеко не все миряне могут пойти на это...

Проветриваем комнату, расстилаем коврик, разминаемся. Несколько движений руками и ногами с нарастающей амплитудой. Теперь приступаем к упражнениям. Первое упражнение Сложное для неподготовленных. Работа пресса чувствуется с первого повторения. Исходное положение: лягте на спину, руки прямые - вытянуты за головой, ноги прямые. Выполнение: - поднять одну прямую ногу и одновременно с этим корпус, оставляя руки вытянутыми за головой, лечь; - поднять другую ногу точно так же, с корпусом одновременно, вернуться в исходное положение; - поднять обе ноги и корпус, лечь в исходное положение...

Придерживайтесь режима. Для того, чтобы быстро засыпать вечером и легко вставать утром, нужно ложиться в одно и то же время. Так, ваш организм будет автоматически готов ко сну или подъему. Да, возможно, в первые дни вы не почувствуете результатов, ведь для того, чтобы ваш организм полностью перестроился на новый график, необходимо 3 недели. Но после этого, вы заметите первые результаты соблюдения режима. Примите теплый душ или ванну перед сном. Постарайтесь в это время не только расслабить свое тело, но и избавиться от негативных, тревожных или слишком радостных мыслей...

Пробиотики являются полезными формами кишечных бактерий, которые помогают стимулировать естественные пищеварительные соки и ферменты. Они способны заставить наши пищеварительные органы функционировать правильно. Как дополнение к употребленным вами продуктам, пробиотические добавки, в которых размещаются и живут эти бактерии, помогут вашему пищеварению. Мы все слышали о большой пользе пробиотиков для нашего здоровья, но не все из нас знают, как их использовать. Ниже перечислены некоторые из лучших пробиотических продуктов, которые можно добавлять в свой рацион...

Сразу оговоримся – быстро худеть как минимум не полезно. Но иногда очень хочется. Например, перед важным свиданием или накануне отпуска. Простим себе маленькие слабости – иногда просто необходимо выглядеть сногсшибательно, а времени, чтобы худеть постепенно, нет. Быстрое похудание вполне возможно – в виде исключения. Только нужно помнить, что это целая комплексная система, включающая в себя правильный настрой, диету и упражнения. Сколько можно сбросить? Не ставьте перед собой нереальных целей. Вряд ли вы сможете похудеть на 5 кг за неделю или 10 кг за месяц...

Слово «метаболизм» употребляют в речи диетологи и спортсмены, инструкторы по фитнесу и вечно худеющие. Чаще всего термин используется в значении «обмен веществ». Но что это такое на самом деле, знают далеко не все. Итак, что же это? Метаболизм – это процессы, происходящие в любом живом организме для поддержания его жизнедеятельности. Метаболизм позволяет живому существу расти, размножаться, заживлять повреждения и реагировать на окружающую среду. Для этого действительно необходим постоянный обмен веществ...

Лишние килограммы - это сигнал о том, что вы тратите меньше энергии, чем получаете, при условии, что у вас нет заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Вывод прост: меньше калорий, больше движений. Правильное питание и физические нагрузки - это ключ к решению проблемы, но еще важен и психологический настрой, мотивация. Именно от вашего настроя зависит, сможете ли вы изменить образ жизни и не сдаться после первой недели на пути к своей идеальной фигуре. Как не попасть в эмоциональную ловушку...

Согласно результатам исследования, люди, пропускающие завтрак, рискуют получить инфакркт миокарда или пострадать от других заболевайни сердечно-сосудистой системы. Опрос, проведенный в период между 1992 и 2008 г., вовлек около 27 тыс. мужчин в возрасте от 45 до 82 лет. Результаты показывают, что мужчины, которые имеют привычку пропускать завтрак, имеют на 27% больше шансов получить инфаркт миокарда или умереть вследствие коронарной недостаточности. Чаще всего пропускают завтрак молодые люди, курильщики, холостяки, недостаточно физически активные люди и те, кто употребляет много алкоголя...

Организм некоторых людей стареет на три года за 12 месяцев, а других — всего лишь на год за 16,5 месяца. Отдел науки рассказывает о том, какие факторы влияют на старение, как можно замедлить его скорость, а также о том, как узнать свой биологический возраст. Указанный в паспорте возраст не всегда является показателем реального физического и психологического состояния человека: иногда пожилые люди полны сил и энергии, а представители более молодого поколения, наоборот, быстро устают после занятий спортом и не желают делать ни единого лишнего движения...

Кондиционер, океанский бриз - это понятно. Но еда? Да, еда тоже может помочь справиться с жарой. Kогда вас достанет жара, вспомните о некоторых продуктах: * Дыня - ничто не олицетворяет лето лучше дыни. Это прекрасный источник калия. Свой оранжевый цвет она получила от мощного антиоксиданта бета-каротина. * Ягоды - ягоды естественным образом содержат структуры, имеющие отношение к аспирину, который уменьшает воспаления и помогает ослабить боль от ожогов. Они также являются прекрасным источником антиоксиданта -витамина С...

Вредные привычки есть у всех - в этом, согласно опросам, уверены 78% россиян. Но порой оказывается, что вредное не так уж опасно, а иногда даже полезно. Вот 5 вредных привычек, за которые не стоит себя ругать Ужинать поздно «Ужин отдай врагу» - этому постулату следуют многие, думая, что всё съеденное «после шести» превращается в жир. На самом деле ночью желудочно-кишечный тракт продолжает работать. «Подтверждение тому - утреннее освобождение организма от продуктов переработки», - говорит Ринад Минвалеев, доцент СПбГУ, физиолог...