Health без вопросов

90‑летнего возраста достигает один из 5 тысяч человек. Столетие справляет один из 20 тысяч. Но нас интересует не столько то, как дожить до 100 лет, как то, можно ли отсрочить наступление дряхлости? Наш эксперт – президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, академик РАН, доктор медицинских наук, профессор Владимир Шабалин. Труд, движение, секс… Учёные считают, что срок нашей жизни на 50% зависит от наследственности, на которую мы пока повлиять не можем, а на 50% – от образа жизни, который мы ведём...

Сидячий образ жизни, многочасовая работа за компьютером, частое или постоянное переедание, неразборчивость в питании, отсутствие полноценной физической нагрузки и другие подобные факторы, увы, печальным образом сказываются на состоянии живота. Конечно, страдает весь организм в целом, но особенно достается животу. Мышцы слабеют, а живот растет и провисает. Получается в итоге картина, достойная кисти Рубенса, но никак не современного художника. Что делать? Менять образ жизни, отказаться от сладкого, изменить режим питания, а главное - начать регулярно выполнять комплекс упражнений...

Допамин дает нам ясность мышления, энергию и побуждает к действию. Серотонин дает покой, удовлетворение и оптимизм. Эндорфины же внушают человеку чувство благополучия, благодаря ему он может более эффективно бороться со стрессом. Производство всех этих нейротрансмиттеров напрямую зависит от диеты и упражнений. Однако этого недостаточно. Необходимо кое-что еще. На биохимические процессы в мозге в значительной степени влияет качество ваших взаимоотношений, общение, работа и образ жизни. Полноценное...

Спать в выходные до обеда полезно, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» поясняет, как сон до обеда в нерабочие дни поможет избавиться от повышенного риска развития диабета второго типа. О важности соблюдения режима дня все мы знаем еще с детства. Отход ко сну и подъем в одно и то же время, возможно, и были реализуемы в школьные годы, однако современным взрослым людям очень сложно придерживаться подобного режима. Постоянные недосыпы на протяжении рабочей недели и сон до обеда по выходным — такая ситуация для нас весьма типична...

Согласимся, что сдерживать аппетит вечером труднее, чем утром. Ведь человеку свойственен вечерний тип питания! Отказ от ужина тягостен и, по большому счету, бессмысленен. Лучше построим свое питание так, чтобы максимально сохранился комфорт и темп похудания. Воспользуйся следующими советами: * Перед уходом с работы легкая закуска: чай, нежирный творог, ряженка, ломтик отрубной булочки. Это поможет "сбросить" избыточный аппетит. * Часть пути до дома проделайте пешком или просто постойте на свежем воздухе...