Мир Бега

Многие начинают заниматься бегом для того, чтобы сбросить лишний вес и делают это неправильно. Теория В нашем организме существует два вида топлива: углеводы и жиры, запасы жира в нашем организме неограничены, в отличии от углеводов - они в свою очередь содержатся в нашем организме в виде гликогена и в нашем организме его сравнительно не много, примерно 400 грамм. Гликоген является самым доступным "топливом", организм его без проблем может превратить в энергию получив 4ккал/грамм, он отлично подходит для кратковременных нагрузок, но его слишком мало... в отличии от жира - жира даже в среднем атлете...

Ты умеешь бегать? Это простой вопрос, возможно вы даже не задавались им, ведь "что такого сложного в беге", верно? Вы ставите одну ногу перед другой, повторяете процесс как можно быстрее и "бац!" вы бежите Однако, это неправильный бег, особенно на дальние дистанции, такой бег способен нанести вам и вашему телу серьезный ущерб, даже не давая вам преимуществ. Хотите ли вы бегать? Прежде всего, когда люди говорят мне, что они собираются начать бегать, я всегда спрашиваю: “вам нравится бегать?” Если ответ "нет" тогда зачем вам бегать? Если вы начинаете бегать, потому что хотите похудеть, но на самом...