ЗОЖ - и все такое

В области спортивного питания,существует большое количество ошибочных мнений и вымыслов,давайте разбираться так ли страшен прием спортивного питания,и правда ли то во что многие так свято верят? Миф 1 -"Спортивное питание только для бодибилдеров" Спортивное питание-это просто разного рода пищевые добавки,это могут быть как витамины и минералы,так и БЖУ,они необходимы не только бодибилдерам,но так-же спортсменам и простым людям у которых физическая активность намного превосходит активность обычного человека...

Вообще начиная еще с достаточно далеких времен людям было выгодно накапливать жировые отложения,ведь они позволяли пережить холода,неурожай,и просто были доказательством статуса человека. Из-за чего происходит отложение жира? Во-первых-это большое количество углеводов,в частности быстрых (сахар,хлебобулочные изделия,пицца,соки и т.д)Организму не нужно столько много углеводов,в мышцах(глюкаген) хранится около 70-90 углеводов,примерно столько же и в печени,переизбыток же просто перерабатывается организмом и отправляется прямиком в жировые отложения...

Изюм-средство от нервозности,он сохраняет практически все основные свойства виногда:железо,бор,магний и основные витамины группы B.Так-же изюм содержит много калия,что ускоряет регенерацию тканей и укрепляет сердечно-сосудистую систему, именно поэтому на него не стоит налегать людям склонным к полноте,ведь изюм содержит достаточно много сахара. Сушеные финики-наверно самый известный заменитель конфет.Они очень сладкие,а уровень калорий в них ничтожно мал,так-же в них много клетчатки,что сказывает положительно на желудочно-кишечном тракте...

Вообще существует просто миллионы разных мнений о беге,и все они полностью противоположны,кто-то говорит,что бег это шикарное упражнение,что бы похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но конечно есть и противоположные мнения,суть в том,что бег плохо влияет на тазобедренные и коленные суставы,давайте разбираться кто прав в этом вопросе? Естественно я не буду отрицать,что бег оказывает большую нагрузку на суставы.Однако многие исследования показывают,что у тех кто бегает на регулярной основе,намного меньше риск развития коленного остеоартрита...