Фитнес как наука

Давайте поговорим о том, какого быть Hardgainer ( низкая результативность в наборе мышечной массы и роста силы). Это не Ваша вина, просто генетически многие люди не предрасположены к набору массы. Если Вам об этом говорят, то вестись на это большая ошибка. Не думайте и не признавайте глубоко в себе, что это как хронический диагноз и ничего с этим не поделать. Главное измените свой настрой и отношение. Первая ошибка. Что же подумают другие? Это очень влиятельно. Давайте разберем два упражнения, которыми пренебрегают hardgainer только потому что влияние мнения других очень для них важно...

Сегодня поговорим о тренировке трицепса, так как это не менее важная часть руки. Она часто остается не развитой. Но ведь все хотят видеть себя эстетичными, заполнив рукава футболки. Нижняя часть трицепса, одна из его головок, реально дает объем руке. И нужно на ней сфокусироваться. Чтобы это сделать, можно использовать одно отличительное физиологическое преимущество. Длинная головка трицепса единственная пересекает плечевой сустав. Многие говорят ее нужно тренировать из растянутого положения. Одно из самых лучших упражнений для этого разгибание трицепса из-за головы с гантелей...

Давайте разберем два упражнения которые наконец-то помогут Вам накачать трапеции, чтобы они стали более заметными. Для начала разберемся в их анатомии. Если посмотреть на трапеции, эта группа мышц довольно большая. Они крепятся к самому верху на затылке и идут вниз вдоль позвоночника. Крепятся к позвоночнику, но при этом и расходятся по всей ширине спины. И как же мы обычно тренируем эти мышцы? Просто движением вверх и вниз. Но ведь направление мышечных волокон трапеции не совсем такое. Если Вы...

Каждый из нас слышал такую фразу- "хочешь стать большим, бери большие веса". Но давайте рассмотрим как став не много слабее можно становиться больше. На самом деле Вы не станете слабее и будете рости. Если мы говорим о плечах и как их накачать, нужно понять как работать и с тяжелыми и легкими весами. При чем при работе с легкими весами Вам нужно приглушить свое эго. Допустим Вы делаете какое то упражнение с большим весом, как это будет работать? При любом жиме работают не только плечи. Добавляется трицепс, помогает верхняя часть груди, напрягается пресс, да ни ноги тоже...

Я думаю ни для кого не секрет, что у большинства мужчин есть по крайне мере 3 проблемные области. Жир может накапливаться в области живота, груди или области талии. Очень важно подходить к решению этих проблем поэтапно. Давайте разберемся как избавиться от жира во всех трех областях. У всех этих областей есть один общий и очень важный момент- наличие подкожного жира. То есть если Вы не питаетесь правильно, Вы ни когда не избавитесь от этих проблем. Откажитесь от всякой дряни. Вы знаете, что нужно, а что вредно...