Борис Юлдубаев

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ. Многие начинающие бодибилдеры возлагают слишком большую надежду на спортивные добавки, им следует помнить, что успех складывается из интенсивных регулярных тренировок и правильного сбалансированного питания. Для того чтобы набрать мышечную массу, в первую очередь, необходимо позаботиться о тренировках...

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен...

Основная функция грудных мышц-это приведение руки к вертикальной оси туловища. Я неоднократно говорил, что основной причиной плохой отзывчивости этой мг является не верно выбранный тренировочный режим и отсутствие должной координации, не позволяющей прицельно "попасть" в мышцу. Набор и вариативность в выборе упражнений является самой малозначимой переменной и поэтому о них говорить не будем. Поехали. Примерно 70% работы на грудные выполняются в базовых (многосуставных) упражнениях, где мощнейшими ассистентами являются трицепс и передний пучок дельтовидной...