Всегда здоров

Весной многие начинают задумываться о

Офисные работники сжигают столько же калорий, сколько африканские туземцы, весь день проводящие на ногах. А значит, эпидемию ожирения никак нельзя объяснить нехваткой физических нагрузок. Исследователи из Хантеровского колледжа в Нью-Йорке обнаружили, что западные мужчины и женщины расходуют почти точно такое же количество энергии каждый день, как и их ровесники из каких-нибудь племен в африканской пустыни Танзании. Оказалось, что члены племени Хадза сжигали почти столько же калорий, сколько группы "офисного планктона" из США и Европы...

Ровный животик без складок и лишних выпуклостей, безусловно, красив. Однако мало кто получает его таким от природы. Большинству приходится делать упражнения – например, те, что мы предлагаем вам сегодня. Чтобы достичь заметного эффекта, желательно тренироваться 3–4 раза в неделю, а для сохранения результата хватит 2–3 раз. Извивающаяся змея Лежа на животе, обопритесь на согнутые локти. Верхняя часть корпуса поднимется, как голова змеи, локти должны быть прижаты к корпусу, а руки направлены вперед параллельно друг другу...

У каждого из нас существуют маленькие хитрости, помогающие не посещать вечерами холодильники и не сорваться с намеченного плана питания. Приведем некоторые из них. Конечно, лучше, если у тебя есть врожденная способность придерживаться правильного питания. Но есть и небольшие секреты, которые могут помочь не сорваться: есть, не дожидаясь серьезной атаки голода, гарниры кушать с некалорийной подливой, пить побольше воды. Есть и более неочевидные способы: жевать жвачку вместо послеобеденного перекуса или символически опечатывать кухню сразу после ужина...