Ешь и худей

Если спросить у наших читателей: «Что такое йога?» – то большинство, не задумываясь, ответят: «Упражнения для поддержания гибкости тела». Но это – ответ непросвещенных дилетантов Те же, кто окунулся в древнеиндийское учение глубоко, уверены, что занятия йогой позволяют поддержать душевное здоровье, восстановить телесное, а также повысить внимание и умственные способности, воспитать силу воли, снять стресс и наполнить свое тело новой жизненной энергией. Наш эксперт – организатор и ведущий инструктор сети йога-классов Алексей Моргунов...

1. Нарушение толерантности к глюкозе. Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на преддиабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна. 2. Связь с ожирением. Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна...

Говорят, с годами, сколько ни занимайся спортом и ни сиди на диетах, а всё равно стройными, как в молодости, уже не стать. А ещё говорят, что резко худеть после 50 опасно. Так что же, о фигуре в этом возрасте п­ора забыть? Наш эксперт – врач-диетолог Наталья Герасимова. Сначала разберёмся, почему с годами растёт вес. Люди замечают, что, хотя и питаются, как раньше, лишние кило­граммы к ним так и липнут – словно из воздуха. Никакой мистики тут нет. Просто с возрастом накапливаются проблемы, которые мешают похудеть...

Превращаемся в бодрых «жаворонков» — легко, непринужденно и не зевая Подъем Первый пункт «программы жаворонок» — поставить себе конкретную цель: в каком часу вы хотите просыпаться без усилий? Допустим, 06:30. Прекрасно! Отныне это ваша установка, над которой придется работать каждый день, но по чуть-чуть. Чтобы избежать внезапных потрясений для организма, продвигаться нужно постепенно. Поставьте будильник на 15 минут раньше обычного. Скажем, если вы просыпаетесь в 09.00, достаточно встать завтра в 8:45, послезавтра — в 08...

Пропаганда грудного вскармливания сотворила чудо. Женщины, которые не кормят грудью, чтобы сохранить ее форму, встречаются крайне редко. Потому что доказано: форму естественное вскармливание никак не портит. Благодаря молокоотсосам и специальным контейнерам грудью кормят даже те, для кого смысл жизни — карьерный рост. Так что фанатов искусственного вскармливания становится не то что меньше — их практически нет. Детей кормят из бутылочки лишь тогда, когда другого выхода нет, то есть смесь не альтернатива грудному молоку, а пожарная лестница в безвыходной ситуации...