Искусство тела

После комплекса не забудьте сделать растяжку, чтобы мышцы не забивались. При желании можете сделать круговую тренировку и повторить каждое упражнение еще по одному подходу.

В конце комплекса сделайте складочку и полежите в ней на протяжении минуты, дайте успокоиться вашим мышцам.

Упражнение №1 Упражнение №2 Упражнение №3 Упражнение №4 Упражнение №5 Упражнение №6

Привет худышка! Сегодня покажу и расскажу, как же сделать талию мечты, как у девочек в инстаграме! ГЛАВНОЕ, наберись терпения и силы воли. Комплекс будет очень тяжелый, но супер эффективный! Давай начинать? УпРаЖнЕнИе №1 Ложимся на пол, руки кладем за голову. Локоть подводим к противоположной коленке делая при этом скручивание. Выполняем на протяжении минуты! УпРаЖнЕнИе №2 Лежа на полу, ноги сгибаем в коленях и начинаем приподнимать таз вверх. Выполняем 1 минуту! УпРаЖнЕнИе №3 Делаем скручивание, подтягивая согнутые в коленях ноги к груди...

Привет худышка! Сегодня я расскажу тебе о комплексе упражнений, которые помогут убрать недостатки с внутренний поверхности бедра! Данный упражнения можно выполнять каждый день! Не бойся ноги не перекачаешь! Выполняй все медленно и плавно. После всех упражнений сделай растяжку Ну что? Давай начинать!!! Упражнение №1 Отводим ногу в сторону и сгибаем в коленях. Выполняем 30 секунд на каждую ногу Упражнение №2 Делаем приседание постепенно отводя ногу в сторону...