Тренажер для растяжки на шпагат

Чтобы растянуться на шпагат, нужны регулярные тренировки и сесть на шпагат можно легко самому и в домашних условиях. Главное выполнять тренировки систематически и без длительных перерывов. Также очень важно делать хорошую разминку перед самими упражнениями для растяжки. Бег, скакалка, подводящие упражнения перед растяжкой и прочее. На не разогретые мышцы сложно тянуться, к тому же есть риск получить травму или растяжение. Продолжая тему разминки, могу порекомендовать статью с 46-ю упражнениями для растяжки мышц всего тела...

На первой же тренировке любой наставник объяснит вам главное — растяните мышцы, чтобы разогреть их и избежать травм. Разумный совет. Но он требует дополнений и пояснений. Нужно знать, когда и какую растяжку лучше сделать. В статье собрано 10 научно доказанных фактов, зная которые вы будете тянуться правильно и ощутите преимущества такого подхода: гибкие связки, здоровые суставы и отсутствие травм. Статическая растяжка перед силовой тренировкой ухудшает показатели В исследовании, опубликованном в...

Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений: После того как вы немного разогреетесь, можно приступать к растяжке. Как и сколько растягиваться С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела...