Маленький мир психологии

По мере смены сезонов, проходят множество новых вариантов того, что нам носить. Как же умудриться выглядеть шикарно и оставаться в тепле? И по мере того, как жизнь становится все более напряженной, как не перегреваться физически или эмоционально. Каждую минуту и каждый час на нас обрушивается целый ряд эмоций. И каждое утро мы принимаем решение о том, что надеть. И то, и другое тесно связано. Выбор того, что надеть - это не просто эстетическое или практическое решение. Это также о том, что чувствуем себя правильно и что соответствует нашему настроению...

Давайте поговорим об одной из самых актуальных тем на сегодняшний день - принятии себя. Я считаю, что это одна одна из самых сложных тем. Но я хочу написать об этом без терминов, каких-то научных фактов, простым языком. Тема принятия себя чаще всего возникает при разговорах о внешности. И над чем можно поработать в самом начале так это над тем, чтобы прекратить сравнивать себя с другими людьми - у кого-то там что-то лучше. И вообще абстрагироваться от чужой внешности, неважно, считаете вы ее лучше своей или наоборот...

Физическая активность занимает центральное место в жизни современного человека. Как уже говорилось в предыдущих статьях, регулярная физическая активность может помочь справляться со стрессом, гневом и другими негативными эмоциями. Поэтому я посвящаю отдельную статью раскрытию этого совета. 1. Сосредоточиться на быстрых победах. Какие преимущества вы можете получить сразу же? Обычно мы фокусируем внимание на негативных причинах. Проблема в том, что если думать об активности сквозь призму того, как мы сейчас "провалимся", то идея окутывается в негатив, а мотивация задыхается...

Рабочие места могут быть шумными, конкурентными и полными сложных отношений. Все это может создавать проблемы для очень чувствительных людей, но есть способы позаботиться о себе и быть продуктивным. Рабочий мир не всегда подходит для высокочувствительных людей, особенно если вы находитесь на работе, которую не находите значимой. Люди, которые имеют отличительные от ваших взгляды и потребности, ожидают чего-то от вас и не получают этого, а в итоге вы не оправдываете их ожиданий. Зачастую лучшим...

До недавнего времени одиночество характеризовалось как незначительное, неважное состояние без каких-либо искупительных особенностей. Если бы мы представили себя автомобилями, с сигнальными лампочками, показывающими такие потребности, как голод или жажда, мы не чувствовали бы, что нам нужен один, который покажет одиночество. Это просто не так важно для жизни, как физическая боль или голод. Мы относим его к той же категории, что и застенчивость. Есть клеймо одиночества, как будто вы должны быть каким-то неудачником, чтобы быть одиноким...

Какие области мозга участвуют в эмоциональной реакции? Есть несколько ключевых областей, которые определяют, как эмоции работают в мозге. Наша префронтальная кора, которая существует в человеческом мозге, участвует в эмоциональной регуляции и принятии решений. Именно здесь мы храним наше самоощущение, нашу систему ценностей, наш самоконтроль. Мы используем префронтальную кору головного мозга для подавления эмоций. Следующая ключевая область-миндалевидное тело . Наше миндалевидное тело оценивает...

Мозг - самый голодный орган в организме. Он требует больше кислорода и питательных веществ, чем любой другой, и сложные нейронные сети, которые составляют его, в значительной степени объясняют все, что вы делаете, каждый день. Достижения в области нейробиологии упростили понимание сложных эмоций и поведения, предоставляя ценную информацию, которую мы можем использовать в своей повседневной жизни. Если вас спросить, что делает вас человеком, эмоции - или какой - то аспект вашей личности, внутренне связанный с эмоциями, - могут оказаться довольно близко к началу списка...

Синдром самозванца характеризуется уверенностью в том, что вы не заслужили своего успеха. Это ощущение, что вы не так умны, креативны или талантливы, как другие люди считают вас. Это подозрение, что ваши достижения зависят от просто нахождения в нужном месте в нужное время. И это сопровождается страхом, что однажды вы будете разоблачены как мошенник. Синдром самозванца может быть связан с другими чувствами неуверенности в себе , такими как страх успеха. Это чувство может вдохновить вас работать...

Мы не осознаем, насколько мы эмоционально напряжены. Если мы отделяемся, отталкиваем людей, обращаемся к веществам или отклоняем свой стресс с помощью какого-то другого краткосрочного решения, мы не понимаем, сколько стресса мы испытываем. Возможно, нам удастся убедить себя, по крайней мере на сознательном уровне, что на самом деле мы вовсе не испытываем стресса. В этих случаях мы можем оставаться в нездоровых отношениях или отрезать людей, которые на самом деле действительно важны для нас; мы можем продолжать злоупотреблять или становиться все более злыми и в конечном итоге подавленными...

Мозг и стресс. Острый стресс регистрируется в мозгу путем активации миндалины, которая посредством ряда действий и выделения определенных гормонов вызывает реакцию "сражаться или бежать". Это чрезвычайно полезно для нас и является адаптивным механизмом выживания. Однако воздействие хронического стресса может изменить форму мозга и нервные пути, которые диктуют большую часть наших мыслей и поведения. Когда мы испытываем стресс, даже если стрессор быстро исчезает, неврологически говоря, происходит нечто более долгосрочное...

Личность и стресс. В психологической области о личности часто говорят в терминах "большой пятерки": доброжелательность, сознательность, экстраверсия, невротизм и открытость к опыту. Если мы все примем эту концепцию, то у нас у всех будут разные уровни каждого из этих пяти факторов, и это в значительной степени проявится в нашей личности. Когда дело доходит до стресса, ключевым фактором является невротизм, а наоборот - эмоциональная стабильность. Там, где мы попадаем в спектр между невротизмом и эмоциональной стабильностью, будет в какой-то степени определяться, как мы справляемся со стрессом...

Наши особенности личности, воспитания и текущих обстоятельств способствуют тому, что мы испытываем стресс. Хотя некоторый стресс полезен для здоровья, а вот хронический стресс может быть вреден для здоровья в долгосрочной перспективе. Стресс во многом является врагом здоровья номер один. Хронический стресс не только повышает шансы развития таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, высокое кровяное давление и даже рак, но и повышает шансы развития психических расстройств, таких как депрессия, тревога и другие расстройства настроения...