ВИТАМИН ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Наши совершенные организмы состоят из большого количества различных минералов. Йод необходим для полноценной работы щитовидной железы, печени, почек, гипофиза и может в незначительных количествах так же находиться в коже и мышцах. Простой, но важный минерал является центром гормонального здоровья и у мужчин и у женщин. В статье разбираем сколько его нужно и как понять, что у человека недостаток йода в организме. Сколько нужно в день Норматив йода в день в первую очередь зависит от возраста: Соблюдение...

На итальянском острове Сардиния зарегистрировано больше всего в мире долгожителей Земли. Особенно примечательно, что там можно видеть большое количество мужчин возрастом более 100 лет. Такая редкость не характерна для жителей других регионов и стран, чаще встречаются женщины долгожительницы. В Сардинии соотношение мужчин и женщин векового возраста часто равняется 1:1. А самое главное, что сардинцы не просто дольше живут, но сохраняют интеллектуальную и физическую активность до самых последних дней...

В последние пару десятилетий набирал и продолжает набирать популярность такой вид активности, как посещение спортивного зала или фитнес комплекса. Люди пытаются сохранять здоровье и укреплять организм в специально созданных для этого условиях. И часто забывают, что природа наградила человека уникальным, бесплатным, естественным и безопасным тренажером для сохранения в тонусе и активности своего тела – ноги. В повседневной рутине мы забыли, как эффективно можно следить за здоровьем с помощью обычной ходьбы...

Для многих уже не новость, что повышенный холестерин – это не повод паниковать и пить статины, понижающие уровень холестерина, но не решающие суть проблемы. К сожалению, многие врачи остановились в своем развитии на уровне «а-ля 20-30 лет назад», когда они получили медицинское образование. Не имею цели оскорбить профессию врача или кого-либо конкретно, но везде присутствует человеческий фактор и если человек решил, что полученных знаний на всю оставшуюся жизнь достаточно, то с этим ничего не поделаешь...

Каждый день вас окружают негативные события и люди, которые так или иначе отражаются на вашем психофизическом состоянии: неприятные разговоры и поступки окружающих, напряженная поездка на автомобиле или в маршрутке. А насколько нам портят настроение плохие новости, заголовки, которые кричат со всех сторон из газеты, телевизора, компьютера, смартфона. Не секрет, что наибольший интерес вызывают негативные происшествия, события и поступки людей. Этим пользуются средства массовой информации, размещая до 80% таких новостей...

В этой статье: суть детокса, обоснование пользы, 2 способа проведения, общие рекомендации. Нас окружает океан информации: реклама, разговоры, советы, беседы, совещания на работе, сообщения, газеты, телевидение, каналы в социальных сетях и многое другое. Зачастую, мы даже сами не осознаем, насколько перегружены наше зрение, слух, а главное мозг ненужными фактами, цифрами, мнениями. Хотим мы этого или нет, но всё это влияет на наше эмоциональное и психологическое состояние, часто вызывая беспокойство, тревогу и хронический латентный (скрытый) стресс...

В статье выясняем, надо ли пить 2 литра в день, когда и как лучше пить воду, рекомендации употребления и признаки обезвоживания. Предлагаю вариант для тех, кому трудно часто пить просто воду. Поскольку человек на 80% состоит из воды и по сути своей является «вертикальной лужей», уровень жидкости в организме является для нашего самочувствия и здоровья критично важным элементом. Напомним, что дает нам вода? Сколько воды нужно пить в день? Я не буду настаивать на 2-3 литрах в день, как это делают во многих источниках...

Существует много различных параметров, которые отражают состояние вашего здоровья: температура тела, артериальное давление, индекс массы тела (соотношение роста, веса, пола и возраста). Но есть один простой и, вместе с тем, самый емкий по содержанию тест – это измерение размера талии. И речь идет не о популярных «90 х 60 х 90», это понятие давно устарело и не имеет ничего общего со здоровьем тела. Будем говорить о том, что может рассказать вам сантиметровая лента и какие значения будут безопасными...

Холодная и дождливая погода, мало солнышка, увядающие деревья и грязь на улице будят в нас самые меланхоличные и пессимистичные настроения. В этот период особенно приятным и уютным для нас является вкусненькая еда, которая приносит удовольствие и эмоциональный комфорт. И, впоследствии, неприличные лишние килограммы. Предлагаю не искать «супер-диеты» для похудения к Новому году, а обратить внимание на продукты, которые помогут вам быть сытыми, довольными, улыбающимися и при этом не прибавят килограммов...

Хотите дольше жить, стройнеть и иметь меньше проблем со здоровьем? Читайте статью о самом простом, бесплатном, а главное естественном для нас способе улучшить здоровье. Мы знаем про пользу долгого пережевывания пищи, но немногие задумываются, насколько это может улучшить качество жизни и снизить вероятность многих заболеваний. Современный динамичный ритм жизни диктует свои правила и заставляет нас ускоряться и решать несколько вопросов одновременно. Не все готовы находиться за столом во время обеда более 30 минут и терпеливо нажевывать блюдо...

Как сырые овощи и фрукты отражаются на продолжительности жизни. Новые рекомендации по тому, сколько есть в день и важные нюансы. Кратко пробежимся, для чего они важны? Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов – это залог крепкого здоровья и долголетия. А теперь разберемся в нормах: сколько есть в день, что бы суметь не только присутствовать, но и сплясать на свадьбе правнука (правнучки). Что рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)? Общепринятые нормы овощей: 300-400 грамм в день, фруктов: 200-300 грамм...

Важность белков для вашего организма, ваша индивидуальная норма белка, простой вариант расчета на каждый день. Важность белков (аминокислот) неоспорима, наш организм буквально весь состоит из белков, каждая клеточка нуждается в белковой составляющей. Вы каждый день создаете огромное количество клеток заново и количество «строительного материала», то есть белков, влияет на качество новой клетки и зависит только от вас! Будет ли новая клеточка упругой, здоровой и живой или же станет кривенькой, косенькой и вялой – зависит напрямую от количества белка и жира в вашем рационе...