Fit and life

В похудении только 20% успеха зависят от физической активности, а 80 % - это то, что вы едите. ⭕️Тренировка натощак Конечно, в бешенном ритме жизни у нас часто нет времени поесть перед тренировкой. Но заниматься на голодный желудок вредно! Иначе вместо продуктивной тренировки можно получить головную боль и усталость. ⭕️Опаздываете и пропускаете разминку. В таком случае нельзя сразу присоединяться к группе. Постарайтесь самостоятельно сделать небольшую разминку, а потом приступать к занятиям. Разминка - это важная часть тренировки, которая готовит тело к нагрузкам и позволяет избежать травм...

Пособие для новичка фитнес клуба💪🏻 ⠀ 1️⃣Прими решение тренироваться для себя! Не чтобы доказать кому-то что-то, не потому что это модно сейчас или «Подруга занимается, а я хуже что ли?». А потому что ты этого хочешь❗️ ⠀ 2️⃣Определи цели тренировок (похудеть, нарастить мышцы, укрепить здоровье). ⠀ 3️⃣Подумай, как будешь отслеживать свой прогресс: 🔵 измерение сантиметров 🔵% жира и мышц на специальных весах 🔵фото до/после 🔵ваше самочувствие ⠀ Видеть свой прогресс важно, чтобы поддерживать мотивацию...

Сразу скажу, что у меня обычная простуда, а не 👑, а то уже мне диагнозы по сторис некоторые ставят🤣 Если у человека заложен нос и он не чувствует вкуса еды, как это обычно бывает при обычной простуде,...

Марафону быть! Старт 7 октября! Только для самых шустрых действует 40% скидка😍 Длительность 21 день! Стоимость одного дня 60₽, что можно купить сейчас за такую стоимость?🙈 Ну никак не те знания, которые...

Качество кожи и красота напрямую зависят от качества питания! Ни одно средство для умывания не способно избавить от забитых пор, акне и прыщей, если вы кладёте мусор в свой организм. Самое первое, что мы делаем, если появляются прыщи, например, - это ищем мази, скарбы, пьем таблетки и тд...

Я вам говорила, чтобы ноги худели нужно быть в дефиците калорий, тренировками мы улучшаем кровообращение и помогаем телу ещё больше сжигать калорий Эта тренировка заставит ваши ножки погореть, плюс ещё...

А знаете, как стареть медленнее? ⠀ 1. Купите велосипед. ⠀

Или как преодолеть эффект плато 👇🏻 1. Выходим из дефицита ккал (поднимаем постепенно калораж и доходим до поддержания, сидим на нем 1-1.5 месяца, потом снова можно на дефицит, если нужно) 2. Меняем программу тренировок...

Как часто мы чего-то боимся? ⠀ Сделать шаг в перед, потерять работу, потерять любимого человека, своего отражения или кого то, или чего то и тд. и тп... Часто! ⠀

⠀ 👉🏻 Протеин накачает мышцы ❌ Протеин лишь источник белка. Он помогает добрать вашу норму, если это тяжело сделать питанием. Так что не получится накачать Ж просто втирая туда белый порошок 🤷🏻‍♀️

Захотелось просто поделиться с вами мыслями и тем что у меня происходит сейчас в жизни 😊. ⠀ Многие меня еще не знают так как вас стало больше в последнее время и это замечательный шанс познакомиться по ближе...

Поговорим про молочку? Поделюсь своим экспертным мнением и опытом на эту тему. Помню, как я раньше любила перед сном выпить стакан молока с чёрным хлебом. Я даже плохо засыпала без этого вечернего "ритуала"...