Sreet WorkOut | Доступен Каждому

Всем привет! Сегодня я вам расскажу об одном секретном упражнении на Бицепс, для которого нужна лишь Шведская стенка. Даже атлеты которые занимаются 10-15 лет не знают о нем. Техника выполнения Мы хватаемся руками за верхнюю перекладину, локтями упираемся нижними костяшками. Хват примерно чуть уже плеч либо на ширине плеч, можно поставить узким для большего акцента чтобы прям больше нагрузка была на бицепс. Мы отрываем ноги и в таком положении медленно делаем подтягивание. Амплитуда у нас будет неполная это 100% достаточно будет вот как вы видите ниже...

Сегодня я вам расскажу про 5 вариаций подтягиваний о которых вы возможно не знали. Прежде чем приступить я хотел бы рассказать, о преимуществах подтягиваний вы никогда не ошибетесь если будете выполнять подтягивание с ними не вы ничего не потеряете, а наоборот только приобретете. Подтягивание это фундаментальное компаундное движение в калистенике, которая задействует ваши мышцы спины, бицепса, мышцы кора и широчайшие дельты. Как видите, это важнейший момент тренировках по калистенике. В тренировках...

Всем привет, сегодня я вам расскажу про 25 лучших отжиманий! Преимущества отжиманий в том, что это отличное базовое упражнение. Они могут довести вас до какого-то определенного уровня, потому что в них выполняются только определенные жимовые движения, а значит задействованы только определенные группы мышц. А чтобы вывести свои тренировки на новый уровень, нужно прогрессировать дальше...