Здоровый Образ Жизни

Многие сейчас удивляются... Почему я питаюсь по пп и не худею? С точки зрения поклонников “чистого питания” и “ПП” продукты делятся на «плохие» и «хорошие». Хорошей едой (правильным питанием) привыкли называть продукты с высокой плотностью питательных свойств - макронутриентов и микронутриентов...

Если вы не употребляете алкоголь - начинать его употреблять точно не стоит. Употребление алкоголя в любых дозах повышает риск возникновения 23 заболеваний. Крупное исследование 2018 года(28 млн человек из 195 стран) показало, что нет безопасной дозы алкоголя...

Основная роль вещества в организме — это регуляция кальциево-фосфорного обмена. Полезное вещество отвечает за благополучное всасывание кальция из поступающей пищи, за качество обменных процессов, нормальное состояние кожи, гормональный синтез и процесс обновления клеток. Кальциферол также борется с такими неприятными явлениями, как нарушение сна и раздражительность, проблемы с запоминанием, концентрацией внимания, вялостью и усталостью. Витамин D вырабатывается в коже человека при воздействии солнечного света, также его можно употреблять извне с пищей или препаратами...

Омега-3 – это базовый нутрицевтик в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты, источником которых служит рыбий жир. Эти кислоты кислоты являются важным строительным материалом для нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма человека. Они не синтезируются самостоятельно в теле человека и должны поступать извне. В магазинах огромный выбор разных торговых марок омеги-3, но далеко не каждая имеет хороший состав. Чтобы не выбрасывать деньги на ветер нужно разобраться в составе и понять какая же омега-3 действительно принесет пользу вашему организму...

Клетчатка — это вид сложных углеводов, растительные волокна, содержащиеся в фруктах, овощах, бобовых, зелени, крупах. Эти волокна не перевариваются пищеварительными ферментами организма человека, но зато...

Кефи́р — кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков». Напиток полезно пить утром натощак и перед сном. Его можно употреблять как в самостоятельном виде, так и совместно с другими ингредиентами, например, гречкой, льняными семечками, овсянкой, корицей . Кефир полезно пить после занятий спортом для насыщения тела энергией, утоления чувства голода и укрепления мышечной ткани. С каким % жирности кефир лучше купить? Лучше всего выбирать кефир со средней жирностью от 1% -2,5%...

А вы знали, что можно набрать килограммы, питаясь только огурцами с куриной грудкой без соли, если есть их в большом количестве? А еще можно сбросить вес, не отказывая себе в любимых вкусняшках? Все дело в том, что любая пища содержит калории и от любой можно набирать и терять вес. Главное-контролировать общее потребление калорий. Но нужно учитывать,что минус на весах не всегда означает потерю веса именно за счет жира. Похудеть можно, как за счет мышц, так и за счет жира. На это влияет количество потребляемого белка в вашем рационе...

Сахар -это бытовое название сахарозы. Сахароза - водорастворимый углевод, состоящий из глюкозы и фруктозы, распространенный в природе дисахарид, который встречается в составе многих растений. Рафинированный (искусственно очищенный) сахар - результат переработки сахарного тростника или сахарной свеклы.В организме он быстро расщепляется на глюкозу и фруктозу, которые затем поступают в кровоток. Рафинированный сахар не приносит нашему организму ничего.Он не содержит клетчатки, витаминов, протеинов и минералов...

Полезные вещества, микроэлементы, витамины, пищевые волокна в орехах благотворно влияют на весь организм и повышают интеллектуальные способности человека. Польза в орехах: Орехи являются весьма калорийным продуктом питания,поэтому во время похудения нужно быть аккуратным в их употреблении. Чтобы не навредить фигуре, суточную дозу нужно уменьшить до 15-20 г В каком виде покупать орехи ? Наиболее полезны сырые орехи. Однако сырые орехи нельзя приобретать в очищенном виде. Так как при неправильном хранении на сырых очищенных орехах могут размножаться грибки...

Многие покупатели не знают, чем отличается магазинное молоко от парного,насколько оно полезно и каким бывает. Что значат надписи «восстановленное», «нормализованное», «пастеризованное», «ультрапастеризованное»? Давайте вместе разберемся в видах молока и в терминологии, написанной на упаковках. Натуральное молоко Этот продукт очень полезен и вкусен, однако он восприимчив к кисломолочным бактериям, поэтому очень быстро портится – скисает. Натуральное молоко бывает: Когда-то коровье молоко могли...

Приседания - это базовое упражнение, во время выполнения которого в работу включаются несколько суставов, которые заставляют различные части вашего тела двигаться как единое целое. Целевые мышцы в упражнении — ягодницы и квадрицепсы...

БЕЛОК - это строительный материал для тела, из которого состоит каждая клетка в нашем организме. Он выполняет роль ферментов и гормонов, также является источником энергии. Белки (в виде аминокислот) входят в состав крови, щитовидной железы, влияют на развитие организма, регулируют водный и кислотно-щелочной баланс организма.Если белок не поступает в нужном количестве, организм задействует тот, который уже в нем содержится, из-за чего могут начать выпадать волосы, портиться зубы, ломаться ногти...