Психотерапия от лица пациента

Сегодня расскажу о моем опыте медитативных практик для снижения общей тревожности. Итак, мы составили и поработали над примерным списком наших проблем и установок. Тревога стала меньше, но напряжение в теле все равно осталось. Советую вам сначала прочитать мой прошлый пост о том, как справиться с тревогой и уже потом вернуться сюда. Почему с этим тоже надо работать? Когда тело напряжено, подсознание ощущает опасность вокруг! (древний человек на охоте максимально напряжен и сосредоточен, чтобы...

В рубрике «Сам себе пихотерапевт» я расскажу о техниках и упражнениях, которые помогают мне справляться со сложными ситуациями. Сегодня о том, как перестать тревожиться из-за избытка информации о коронавирусе. Из-за всеобщей пандемии коронавируса все СМИ просто кишат разной информацией. Просыпаясь утром, первым делом лезу проверить, а сколько заболело за сутки, а какие новости про вирус. А что там на Медузе, а в инстике что? Если натыкаюсь на чью-нибудь историю, связанную эпидемией (врача-инфекциониста,...

А вот и вторая запись в блоге. Сегодня я расскажу о том, о чем говорят на первых сеансах у психотерапевта, как ставятся цели и как с ними работают. Итак, я уже рассказала, как я первый раз попала к психотерапевту. Аня (так зовут моего психотерапевта) выписала мне рецепт на антидепрессант и записала на будущие сеансы. Приходить раз в неделю около 3-4 месяцев, количество будет зависеть от динамики. Я рассказываю, с чем пришла, мы разбиваем рассказ на пункты. Дальше обсуждаем отдельно каждый. Для примера возьму одну проблему из прошлого лонгрида...

Моя первая запись в блоге. Рассказываю, как совет "грустишь-не грусти" не сработал и "просто найди себе занятие по душе" не помогло. Взять себя в руки и отвести к психотерапевту просто интереса ради и узнать, что у тебя тяжелая депрессия уже 1,5-2 года. Шесть лет назад мы с парнем закончили московский универ и решили переехать жить в Питер (не самая оригинальная идея, согласна). Я быстро нашла хорошую работу и в сентябре уже начала работать. Месяца через 3 я захандрила, особенно по выходным. Все подружки остались либо в Москве, либо в моем родном городе, родители тоже далеко...