Наталия П.

Существует 4 фазы изменений, происходящих в организме при физических нагрузках💪 👉Рабочая фаза - в ходе выполнения упражнений, происходит оперативная реализация работоспособности организма. Если нагрузка значительная и продолжительная, возникает утомление. 👉Фаза восстановления - наступает на следующий день после тренеровки. В этой фазе по механизмам саморегуляции возвращается к исходному уровню дыхательная и сердечно-сосудистая системы, ликвидируются недостаток кислорода, избыток молочной кислоты в крови и в мышцах...

В какой-то момент девушка захочет влезть в любимое выпускное платье - не сможет🙄 и недолго думая, принимают решение - надо срочно худеть, и чем быстрее тем лучше. Начинаются поиски "волшебной таблетки"🙄. И о чудо, есть спасение фитнес - марафон🤑. В котором обещают похудеть на "цать" кг за 30 дней😱 Возраст неважен, состояние здоровья никто не спрашивает, встречи только на замерах(и то не всегда), неважен предыдущий опыт занятий спортом, травмы, вес, техника выполнения упражнений тоже не важна...

Каждый год в наступлением тепла☀️, все худеющие выходят на улицы города и начинают бегать. В сознании людей сидит коварный стереотип бег=похудение. Вот только бегать можно далеко не всем. Противопоказания(необходима консультация врача): 🔷️Большой лишний вес. Нагрузка на коленный сустав тут и так большая, а при беге в момент удара стопы о поверхность земли возрастает в 10раз. Если человек весит 80 кг, при беге одномоментная нагрузка на колени 800кг😲 Не забываем про сердце, которое и так надрывается,...

Многие люди считают, что здоровье в большинстве своем зависит от наследственности и в меньшей степени от самого человека🤔Только это таковым не является. Существуют 4 группы,которые являются факторами здоровья и факторами риска одновременно,все зависит от того, как эти факторы использовать: с положительной или отрицательной стороны😊 🌼1 группа "Образ жизни". Влияние на наше здоровье данной группы факторов составляет 50%. Сюда можно отнести двигательную активность, режим дня, отсутствие(присутствие) вредных привычек, питание, гигиену и тому прочее...

Многие люди считают, что тренироваться через "не могу" нормально😐 Да, это нормально для профессиональных спорсменов,потому что для них важен - результат(рекорд, выполнение показателей). Многим спортсменам платят хорошие деньги в обмен на здоровье. Рядовой сотрудник офиса, тренерующийся 2-3 раза в неделю просто нанесет себе вред. Если ваша основная сфера деятельности не связана со спортом, то не нужно так делать, и тренера своего информируйте о вашем состоянии🤢😣Принцип...