Кирилл Якунин

У многих из вас есть друзья, которым вы рассказываете волнующие вас ситуации и переживания. И вроде бы, становится после таких разговоров легче, ведь у вас хорошие друзья, принимающие и оказывающие поддержку. Но, проходит время и всё встаёт опять на “свои” места. Принятие и поддержка - это хорошо и важно, но их, к сожалению, недостаточно. Весь секрет в том, что помимо поддержки и принятия необходимо воспроизвести и прожить волнующий человека опыт в безопасных для него условиях, а после создать новый, основанный на более подходящем способе контакта с проблемой...

Страх - является одной из фундаментальных эмоций человека, которые используются нашим организмом как инструмент регуляции его жизнедеятельности. Если внимательно присмотреться этому феномену, то страх обычно возникает по следующим причинам: Страх это здоровая реакция организма на сложившуюся ситуацию. Страх помогает нам принять решение в экстремальных ситуациях, мобилизовать силы организма, почувствовать опасность. Боятся нормально. Не испытывают страх только люди с психическими отклонениями. Страх - это полезный инструмент, который помогает нам лучше понимать происходящее...

Итак, первое, что тебе необходимо сделать — это заметить, что ты боишься, признать этот факт. Позволить себе бояться. Не пытаться избавиться от страха. Прими страх, как часть себя, часть своей жизни, часть своего опыта, пригласи его на дружескую беседу, только делай это в безопасном для тебя месте и состоянии. Для этого я рекомендую использовать медитацию как инструмент соприкосновения со своим страхом. Как делаю это я: заняв удобную позицию, обычно это лежа на кровати, (Важно, чтобы телу было комфортно, чтобы ничего не затекало, не отвлекало...