Mindfulness в большом городе

Вместо того, чтобы тянуться к снотворному, лучше начать с гигиены сна - использование этих простых методов позволит вам лучше спать и чувствовать себя лучше в течение дня. Давайте познакомимся с этими относительно простыми советами по улучшению гигиены сна: 1. Позаботьтесь о большей физической активности Одной из причин более короткого сна может быть слишком низкая физическая активность в течение дня. В идеале, вы должны тренироваться 5 раз в неделю в течение 30 минут. Иногда более реалистичная цель - тренировка три раза в неделю по 20-30 минут...

Эти буддийские принципы были сформулированы в 1945 году Кристмасом Хамфрисом, президентом Буддийского общества в Лондоне. Они относятся к фундаментальным принципам, общим для всех буддийских традиций. = 1 = Каждый человек несет ответственность за свои мысли, слова и поступки. Нет спасителя - человека или Бога, который мог бы дать Просветление или запретить его. Цель жизни - достичь полного Просветления - состояния сознания, в котором отвергаются все чувства отдельного «я». Эта цель достигается...

Что такое проактивная позиция? Стивен Кови писал о проактивности в своей книге « 7 навыков высокоэффективных людей». Кови считал, что проактивность берет на себя ответственность за свою жизнь и решения, демонстрирует активное отношение не только к личной жизни, но и к работе. Кови различает две позиции: Реактивное отношение - когда мы плывем по течению и делаем наши решения зависимыми от факторов, не зависящих от нас, Проактивное отношение - когда мы руководствуемся определенными ценностями, которые фильтруют нашу реакцию на данную ситуацию, заставляя нас брать ответственность в свои руки...

1. Чехол (для телефона, планшета или ноутбука) Например, фетровый - тенденция, которая набирает популярность. Выглядит хорошо, практично и не ударит по вашему бюджету. 2. Интересная книга Книга является универсальным подарком, важно лишь то, что вы выбираете ее по вкусу вашего парня. Книга представляет собой не только художественную литературу, но и путеводители и фотоальбомы. 3. Оригинальная кружка Кружка - это кружка - может подумать тот, кто не знает о безумном разнообразии в этой области! Выбирайте такую, которая будет отличаться от обычных чашек...

«Смысл жизни не дается никому. Каждый должен создать его сам». - Антуан де Сент-Экзюпери. Чтобы выяснить, кто я, я должен раскрыть смысл своей жизни. Бывают моменты, когда человек размышляет о смысле жизни в целом, в том числе и о своей жизни. Это может произойти по случаю важного события, тяжелого опыта или просто как размышления о повседневной жизни. Автор жизни придает смысл жизни. Никто не может сделать это для нас, потому что нет единственно правильного видения смысла жизни. Конечно, внутреннее...

Ниже приведен список из 10, вероятно, самых серьезных преимуществ релаксации: 1. Способность расслабляться защищает сердце Стресс является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторые исследования отводят ему такую же важную роль в этой области, как гипертония, недостаток физической активности или неправильное питание. Ученые единодушны в отношении полезной роли навыков расслабления для правильного функционирования сердца. 2. Способность расслабляться снижает риск...

Что такое внимательность? Внимательность - это путь к бессмертию, небрежность - путь к смерти. Осторожные не умирают, невнимательные уже мертвы. Дхаммапада Что подразумевается под внимательностью: наблюдение; концентрация; присутствие; сосредоточенность, здесь и сейчас; осознание и принятие; свобода; осведомленность; жизнеспособность; яркость; целостность; фокус; связь с самим собой (своим телом, эмоциями); гармония; быть в сознании; принятие текущего состояния; чувствительность к себе, другим и окружающему вас миру; сознательное переживание; позволение себе чувствовать; тишина ...

Ибн Араби, которого многие суфии называют величайшим из учителей, в своем трактате « Хиладжат аль-Абдаль» ("Украшения духовно преображенного" или "Что украшает друзей Бога") говорит о четырех столпах духовного преобразования: 1. Тишина Молчание является основой пути - как в техническом смысле (мы должны быть в состоянии сидеть в тишине, не ища стимуляции), так и в более общем смысле (мы учимся ощущать тишину ума даже во время бушующего шторма снаружи). Мы часто воспринимаем тишину как нечто неловкое...

Зимняя депрессия настигла тебя? Вместо того чтобы жаловаться на погоду, жалеть себя и терять веру в смысл существования, постарайтесь улучшить свое настроение - сходите в сауну или солярий, окружите себя цветами, используйте ароматерапию. Благодаря этому вы избавитесь от усталости и тоски. Откройте для себя способы борьбы с зимней депрессией! Способы борьбы с зимней депрессией 1. Больше кислорода Надевайте теплую куртку с капюшоном, желательно из водонепроницаемой ткани и воздухопроницаемой мембраны...

Современная жизнь, полная ажиотажа и стресса, ставит перед нами все более сложные задачи, которые создают многочисленные напряженные отношения и могут стать причиной многих эмоциональных проблем. Предлагаю несколько простых и проверенных способов расслабиться дома. Напряжение и эмоциональные трудности могут быть выражены в соматических (головная боль, боли в спине, нарушения менструального цикла, отсутствие или чрезмерный аппетит, сексуальные и другие трудности) или умственных (постоянная усталость, проблемы со сном, раздражительность и т...

Кажется что наши мысли живут своей жизнью. Всплывают воспоминания о прошлом, мечты о будущем. Возникают размышления о других людях и их отношении к нам. Крутятся мелодии, которые мы не можем выбросить из головы. Этот бесконечный поток мешает нам замечать настоящий момент и наслаждаться жизнью. Нужно помнить что мысли - погода ума. Мы не должны себя с ними ассоциировать и усиленно обдумывать их. Можно просто наблюдать. Когда мы начинаем наблюдать за своими мыслями, мы замечаем что разум упорядочивается...

Тело - единственное, что даётся при рождении и принадлежит только нам до конца жизни. Оно как ни что другое достойно внимания и любви. Но иногда мы ведём себя так, как будто у нас нет тела. Мы забываем о его существовании и не уделяем ему должного внимания. Не чувствуем его и не осознаем своих движений. Не слышим его сигналов. Жертвуем здоровьем ради работы, в то время как тело жаждет нашего внимания и пребывания в нем здесь и сейчас. ⠀ Стать осознанным по отношению к телу - значит стать более внимательным и чутким...