Анастасия Банцева

Всем известно, что лучший способ избавиться от лишнего веса - исключить сладкое из рациона. Очень часто, при этом исключаются и фрукты. Поэтому сегодня хочу помочь вам разобраться, чем сахар, содержащийся во фруктах, отличается от рафинированного сахара и продуктов с добавлением подсластителей, и выясняем место фруктов в сбалансированном рационе. Минздрав предупреждает надо есть меньше сахара и больше фруктов: 🍒Сахар в фруктах усваивается дольше 🍑Много других питательных веществ клетчатка 🥭Концентрация сахара в фруктах меньше, чем в рафинированных продуктах 🍓Фруктоза быстре перерабатывается в жир, но ее сложнее наесть в один присест, чем через плитку шоколада 🍍И, все таки, фрукты лучше есть в первой половине дня. В химическом смысле между «натуральной» и «искусственной» фруктозой разницы нет: их молекулы абсолютно неотличимы, имеют одинаковые свойства и в организме человека ведут себя идентичным образом. В промышленности фруктозу в основном получают способом изомеризации глюкозы с использованием энзимов. «Натуральная» фруктоза, которая встречается во фруктах и овощах, образуется в клетках по тому же принципу. В отличие от глюкозы, фруктоза всасывается кишечником довольно медленно, но расщепляется намного быстрее. Часть фруктозы превращается в глюкозу, что совсем незначительно повышает уровень сахара в крови. Фруктоза почти полностью поглощается клетками печени, быстро превращаясь в свободные жирные кислоты. #нутрициолог #зож #нутрициологонлайн

Листаю свой блокнот желаний, все, что загадывала всего 2 месяца назад на Новый Год, кажется загаданным в другой жизни. Весь прошлый год я формировала свой личный бренд, помогала людям и вела за собой на встречу к их мечтам. Радовалась повышению их доходов и расширению возможностей, как своим собственным. Все инструменты моей помощи были из реального маркетинга, пониманий алгоритмов инстаграм и прочих соцсетей. Никакой воды, только рабочие инструменты. И сейчас, когда инстаграм пошатнулся, разбираюсь, осваиваю и систематизирую знания по продвижению экспертов на других площадках, чтобы потом завернуть эти знания и отдать тем, кому это нужно. Для меня лидерство - служение. Это возможность своим примером показывать, как можно проживать свою жизнь. И это не про пресловутые миллионы или дорогие атрибуты роскоши, а про цельную жизнь, где мысли, чувства и действия идут в унисон. Сейчас, читаю свои желания и понимаю, что все они сбываются. Я записала, что хочу выходить за пределы инстаграм и развивать свою экспертность на других площадках, и вот, пожалуйста, возможность. Я мечтала об СММ агентстве и сейчас понимаю, что команда собирается сама собой, а не компетентные игроки уходят с рынка. К чему это я все? К тому, что умение четко сформировать свои желания в жизни - отличный способ не пропустить пролетающие мимо возможности в периоды турбулентности

Два самых важных скила - адаптивность и оптимизм. Без этих навыков не выжить не то что в нашей стране, а в мире в целом)) События последних двух лет прокачивают в нас именно эти умения воспринимать жизнь. Мир пытается отвлечь внимание на политику, внешние события, перетрубации с брендами, соц сетями и тд., отвлекая тем самым нас от самого главного, от своего внутреннего наполнения. Спросите себя прямо сейчас, что останется со мной, если рухнет весть привычный образ жизни? Отключат интернет и все соцсети уйдут из нашей жизни? У меня останется мое тело, сильное и выносливое. Останется весь мой опыт, на основании которого я смогу двигаться дальше. Останутся все мои профессии, благодаря которым, я всегда найду себе применение в будущем. Я могу оказывать другим психологическую помощь, давать консультации по нутрициологии, весть занятия по йоге, а, главное, выстраивать маркетинговые стратегии для любого бизнеса и на любых площадках. А если вы не чувствуете сейчас опору в себе и не можете понять куда дальше, задайте себе следующие вопросы: 🔹что я умею делать? 🔹за что мне раньше платили? 🔹что мне нравится делать и без оплаты? А ещё можно провести переоценку ценностей и посмотреть в направлении освоения новых навыков для новой жизни. Ведь она так непредсказуема ❤️‍🔥

Ну что, друзья, чувствую себя серфером в последние недели (кстати, мечта встать на доску на океане - первая в списке желаний), катаясь по информационным волнам в пространстве. Закроют инст или нет, на время или навсегда - это не важно))) важно то, чем заполнены Вы и ваши продукты (если вы здесь что-то продаёте). Весь прошлый год я говорила о необходимости создания своего личного бренда, такого, чтоб даже после зомби апокалипсиса люди искали вас и находили. Видимо это была моя женская интуиция. Если вы грустите, не грустите))) про поиск новых каналов связи с аудиторией, про зож и смыслы жизни лично я буду писать в Яндекс.Дзен)) ссылка в шапке профиля, подписывайтесь обязательно, а то там пока трудности с ранжирование из-за понятной ситуации. Рилсы со смузи и прочее хорошее перейдёт во ВК))) А вот поддерживающие видео, разные эзотерические умозаключения оставлю в телеге)) Все ссылки есть сейчас в сторис)) ❤️To be continued….

Просыпаться красивой - искусство В идеале, чтобы просыпаться без отеков, в хорошем настроении, отдохнувшей и полной сил, необходимо в корне пересмотреть свой рацион, режим дня, физическую активность и соблюдение водного баланса. Но, я прекрасно понимаю, что на такие кардинальные перемены в жизни готовы не все, да и результат станет заметен минимум через месяц, а просыпаться с сияющим лицом хочется уже сейчас, поэтому вот вам утренние лайфхаки: Массаж 💆🏼‍♀️ - это не обязательно должен быть специальный массаж лица, достаточно промассировать кожу головы, начиная от роста волос вокруг лица и двигаться пальцами по направлению к макушке. Вода 💧- сразу после пробуждения выпить 2 стакана тёплой воды. Это запустит метаболизм и спровоцирует вывод лишней воды из организма. Классно будет добавить в воду дольку лимона, это произведёт ощелачивающий эффект на организм в целом. Зелёный смузи 🥬 - в моменте придаст бодрости, а на долгосрочную перспективу, за счёт обогащения организма хлорофиллом, выровняет цвет лица и качество кожи! Результат заметен уже через 2 недели)) Зарядка 🧘🏼‍♀️- конечно я буду реклмендовать утренние йога-комплексы, но подойдёт любая тренировка! Главное - физическая активность утром запускает все обменные процессы в организме и способствует нормализации гормонального фона. Как видите, все просто и не просто, потому что требует одного важного ингредиента - самодисциплины🔥 #секретыкрасоты #нутрициологонлайн #йогамосква #бодибаланс #бодибэланс #женскаякрасот

Привет, я - Анастасия и последние 15 лет я собираю все возможные инструменты для работы с человеком, как целостной системы. В моем арсенале работы: - психология, в основном арт-терапия, как более мягкое ее направление. - нутрициология, так как наше питание очень влияет не только на наше самочувствие и качество физического тела, но и на психологическое состояние. - йога и бодибаланс, так как движение жизнь, а правильное движение - гармоничная жизнь. Живу я в Москве и местом воплощения моих смыслов стала фитнес-студия Zamute на Новом Арбате 26❤️