KsenDa

Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я хотела бы рассказать вам о пользе гибкости и её преимуществах. А так же - как её развить! Поехали😎 Для начала нужно узнать - что такое растяжка. Растяжка - упражнение для развития гибкости и пластичности человека. Гибкость - способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Далее, чем полезна растяжка и каковы её приоритеты? 1. Тонус мышц. Растяжку помогает укрепить мышцы, что помогает предотвратить травмы. 2. Улучшает кровообращение. Тем самым обогащаются мышцы питательными веществами и ускоряет восстановление травм...

Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я хотела бы рассказать о видах питания, которые помогут вам распрощаться с лишним весом. И это не диеты! А принципы питания - новый образ жизни. Поехали😎 Для начала, нужно ознакомиться со всеми видами, которые нам пригодятся. Читай) 1. Классическое питание (пирамида) Это один из видов, где можно есть всё, но в меру. Чтобы похудеть на данном питании нужно просто сделать дефицит калорий и соблюдать БЖУ (белки, жири и углеводы). Белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%...

Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я хочу рассказать о том, как сжигать только жир. Дело в том, что даже жиросжигающие тренировки сжигают мышцы. Что же делать? Подойти основательно! Вот что. И так, сначала немного теории. Почему жиросжигающие тренировки не действенны? Всё потому что многие делают эту тренировку короткой, с якобы чудо-упражнениями, которые уничтожают только жир. Это не так! Тренировка в 15 минут не сожжёт вам мышцы. Но! Так же зависит это от частоты тренировок и их эффективности...

Всем привет! Я - KsenDa, т сегодня я хотела бы поговорить о проблеме всех людей и в особенности - школьников. Ведь они испытывают стресс чаще, дольше и больше всех в стране! Поехали😎 Сначала разберём виды стресса, как каждый из видов проявляться и как с ними бороться? 1. Эмоциональный стресс. Этот вид стресса возникает от эмоций. И от положительх, и от отрицательных. Как с ним бороться? 1. Решение возникшей проблемы 2. Поиск социальной поддержки 3. Избегание проблемы 2. Физиологический стресс...

Бег - фактор успешности. Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я вам хочу рассказать, почему бег - фактор успешности. Поехали😎 Сначала разберёмся - почему именно бег? 1. Доступен практически всем. Его доступность - главное из этого списка. Ведь это огромный плюс, что все могут быть успешными! 2. Прост в исполнении. Всего лишь вышел на улицу ил вперёд, сохраняя правильное дыхание и темп. Дальше, почему бег помогает быть успешным? 1. Помогает попасть в реальность. Бег освежает мысли и помогает думать, решать проблемы...

Как осилить депрессию? Актуальная тема, так как скоро осень. А ходить по психологам и психотерапевтам не очень-то хочется! Всем привет! А сегодня я - KsenDa, хочу помочь таким людям как и я! И дать несколько советов, как бороться с данным эмоциональным кризисом. Поехали😎 1. Побудьте в одиночестве. Многие во время депрессии хотят никуда не выходить и ни с кем не общаться. Так дайте себе это удовольствие! Если ты этого хочешь, почему бы и нет. И это, хоть немного, но улучшит твоё состояние. 2...

Как найти мотивацию? Всем привет. И сегодня я - KsenDa, решила дать вам несколько советов о мотивации. Поехали😎 1. Про читайте хотя бы одну книгу из моей подборки. Книги о саморазвитии и об улучшении качества жизни мотивируют к последующим действиям, которые могут быть описаны в книге. Может, это бизнес-книга и вам захотелось попробовать всё, что пережил автор. В общем в книгах вообще всё можно найти! И особенно мотивацию) 2. Сократите список задач и целей. Ведь, правда, если мы выполняемых меньше чем запланировали, то мотивация делать что-то дальше пропадает...

Что дают нам тренировки любой категории? И для чего вообще они нужны? Всем привет! И сегодня я - KsenDa, хочу поговорить с вами о занятиях спортом. Ведь это тоже улучшение себя в лучшую сторону! Поехали😎 1. Тренировка сердца и сосудов. Для этого есть именно определенный вид - кардио. Но сердце и сосуды активно работают на всех тренировках. 2. Потеря веса. Не для кого не секрет, что при тренировках мы сжигаем калории. И если мы во время занятий спортом будем тратить больше, чем потреблять, то похудеем...

Привет! И сегодня я - KsenDa, хочу посоветовать вам несколько книг для улучшения себя и своей эффективности. Поэтому составила топ 5 книг для саморазвития. Поехали! 5-ое место. Жизнь на полной мощности - Джим Лоэр и Тони Шварц. Книга расскажет - какие есть энергии в человеке и как они нам помогут, как составлять мощные цели и идти к ним, и как добиться счастья и здоровья. Жизнь на полной мощности - книга, которая расставит все точки на и, покажет реальную сторону жизни и поможет узнать кто ты есть...