V-SPORT

Существует такое понятие, называется циклическое голодание. Суть заключается в том, что вы голодаете 16 часов, а пищу можете принимать только в течение 8 часов. Чаще всего это 12/20. Первый приём пищи вы делаете в 12 дня, а последний в 20:00. Это не означает, что можете есть всё, что захотите. Вам нужно соблюдать диету и есть максимально качественную еду, богатую белком, сложными углеводами и полезными жирами. Например: рис с рыбой и салатом. Максимально качественный приём пищи. Если вы вдруг...

Многие люди которые сидят на диетах забывают про один продукт, он очень калорийный и будет мешать прогрессу, даже многие спортсмены забывают про него. А этот продукт очень хорошо нам всем знаком - масло. В среднем человек употребляет за день 2500/3000 калорий, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий - это когда вы сжигаете калорий больше, чем потребляете. Зачастую, чтобы войти в этот дефицит калорий достаточно будет убрать быстрые углеводы: хлеб и сладкое. Но многие забывают про масло, а зря! В оливковом, как и в подсолнечном масле на 100 мл содержится 900 калорий...

Для начала вам нужно делать вакуум каждый день примерно по 30-40 раз, затем вас нужно ввести в дефицит калорий, это когда вы тратите больше, чем получаете. Как это сделать? Просто уберите сладкое(конфеты, торты, булки и т.д) и все мучное, кроме макарон(не больше двух-трёх раз в неделю) Если вы вдруг застрял на улице, до дома далеко, а Macdonald's так и тянет к себе, то зайдите либо в теремок/грабли/му-му, если нет таких кафе, зайдите в любой продуктовый и купите пустой йогурт, либо со злаками...

Из предыдущих статей Вы узнали о двух столбах похудения: тренировки и питание. Настало время разобрать третий столб - сон. Если Вы будете тренироваться и правильно питаться, но при этом спать по 5 часов, через неделю Вы будете отвратительно себя чувствовать. Вывод: сон очень важен! Почему же сон называют лучшим лекарством? Именно во время сна улучшается обмен веществ,нормализуется артериальное давление, восстанавливаются химические и эмоциональные запасы клеток. Во время сна происходит сортировка...

В предыдущей статье мы разобрали первый столб похудения-тренировки, в этой мы разберём 2 столб-питание. От питания зависит очень многое: самочувствие, фигура, даже настроение! Поэтому очень важно правильно питаться. Все просто, если вы хотите похудеть - уберите мучное и сладкое(кроме фруктов). Когда вы просыпаетесь, выпивайте один стакан воды и съедайте какой-нибудь фрукт. Потом уже все остальные дела. Сейчас я распишу диету, с помощью которой вы сможете питаться вкусно, полезно и ещё сжигать жир! Завтрак...

Многие люди хотят похудеть и привести своё тело в тонус, но как только они начинают искать диеты и тренировки в интернете, это желание у них пропадает. А все из-за того, что там очень много ненужной информации, во время прочтения которой, мозг просто взрывается. Сейчас я расскажу, как привести тело в порядок за 2 месяца. Итак, похудение держится на трёх столбах: тренировки, питание и сон. В каждой статье я буду рассказывать об одной из этих тем. Начнём с тренировок. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем Вы употребляете, поэтому тренировки неотъемлемая часть...