Врач диетолог. Доктор Екимовский

Нет в России семьи такой, Где б не памятен был свой герой. И глаза молодых солдат С фотографий увядших глядят... Этот взгляд — словно высший суд Для ребят, что сейчас растут, И мальчишкам нельзя ни солгать, ни обмануть, Ни с пути свернуть

Пост уже на исходе, идет весна. Прошумели скворцы над садом, — слыхал их кучер, — а на Сорок Мучеников прилетели и жаворонки. Каждое утро вижу я их в столовой: глядят из сухарницы востроносые головки с изюминками в глазках, а румяные крылышки заплетены на спинке. Жалко их есть, так они хороши, и я начинаю с хвостика. Отпекли на Крестопоклонной маковые «кресты» — и вот уж опять она, огромная лужа на дворе. Бывало, отец увидит, как плаваю я по ней на двери, гоняюсь с палкой за утками, заморщится и крикнет: — Косого сюда позвать!.. В кухне под лестницей сидит серая гусыня-злюка. Когда я пробегаю, она шипит по-змеиному и изгибает шею — хочет меня уклюнуть. Скоро Пасха! Принесли из амбара «паука», круглую щетку на шестике, — обметать потолки для Пасхи. У Егорова в магазине сняли с окна коробки и поставили карусель с яичками. Я подолгу любуюсь ими: кружатся тихо-тихо, одно за другим, как сон. На золотых колечках, на алых ленточках. Сахарные, атласные... В булочных — белые колпачки на окнах с буковками — X. В. Даже и наш Воронин, у которого «крысы в квашне ночуют», и тот выставил грязную картонку: «Принимаются заказы на куличи и пасхи и греческия бабы!» Бабы?.. И почему-то греческие! Василь Василич принес целое ведро живой рыбы — пескариков, налимов, — сам наловил наметкой. Отец на реке с народом. Прошла «верба». Вороха роз пасхальных, на иконы и куличи, лежат под бумагой в зале. Страстные дни. Иван Шмелёв "Лето Господне"

Согласно канадскому исследованию, человек может замедлить старение мозга на 10 лет, отключив интернет на своём мобильном телефоне на две недели. В исследовании, в котором приняли участие 400 человек — студенты и взрослые люди трудоспособного возраста, — исследователи попросили участников загрузить приложение, блокирующее доступ их смартфонов к интернету. Они по-прежнему могли совершать звонки и отправлять сообщения. Участники заполняли опросники до и после исследования, чтобы оценить работу своего мозга и психическое состояние. Результаты показали, что их устойчивое внимание — способность концентрироваться на одном предмете — улучшилось настолько, что стало эквивалентно концентрации внимания человека на 10 лет младше. Девяносто процентов людей также сообщили об улучшении своего психического здоровья, причём в большей степени, чем можно было ожидать от приёма антидепрессантов в течение двух недель. И участники сказали, что их самочувствие и удовлетворённость жизнью улучшились. Исследователи заявили, что изменения в мозге, вероятно, произошли из-за того, что люди стали по-другому проводить своё время: теперь они меньше времени проводят в интернете и больше общаются лично, занимаются спортом и бывают на природе. «Эти результаты свидетельствуют о том, что постоянная связь с онлайн-миром имеет свою цену, поскольку психологическое состояние улучшается, когда эта связь сокращается». Говорят, что молодые люди обеспокоены тем, что из-за постоянного пребывания в интернете им становится сложнее общаться с реальными людьми и поддерживать значимые отношения с семьёй. И эти опасения распространяются на школы, в которых учатся дети младшего возраста. По меньшей мере в девяти штатах, включая Калифорнию, Флориду и Огайо, мобильные телефоны теперь запрещены в классах. В школах Великобритании, где в феврале прошлого года был введён запрет на использование смартфонов в классах, учителя говорят, что они наблюдают улучшение успеваемости и поведения. https://www.dailymail.co.uk/news/article-14391777/UK-school-ban-mobile-classroom-improve.html

Лайки и хэштеги: влияние социальных медиа на здоровье спортсменов  Merril и Faustin провели анализ исследований в базе данных PubMed, посвящённых проблемам «социальных медиа» и «психического здоровья спортсменов». В результате было отобрано 27 исследований, соответствующих критериям отбора, которые авторы разделили на подгруппы: нарушения образа тела и расстройства пищевого поведения, стресс и выгорание, гигиена сна, спортивная работоспособность, финансовая выгода, личные связи.  Нарушения образа тела и расстройства пищевого поведения  Посты в социальных сетях посредством просмотра фотографий и видеороликов могут закреплять нереалистичные ожидания. Повышенный стресс, возникающий из-за давления социальных сетей на спортсменов, повышает риск расстройства пищевого поведения. Спортсменки могут испытывать повышенное внимание, направленное на их внешность, связанные с возможно грубыми и оскорбительными комментариями. Давление также усиливается из-за сравнений собственного тела с телосложением конкурентов. Существует положительная корреляция между нарушением образа тела и компульсивными тренировками.  Стресс и выгорание   Спортсмены сталкиваются со стрессом, который может быть связан с тренировочными нагрузками, давлением со стороны тренера или товарищей по команде, ограниченным свободным временем. Комментарии в социальных сетях могут усугублять это состояние. Возможно возникновение стресса и из-за ожиданий от конкретного спортсмена в связи с его выступлениями за команду.  Качество сна  Использование социальных сетей влияет как на качество, так и на количество сна. Нарушение этих параметров может происходить из-за возникающего гормонального дисбаланса, нарушения циркадных ритмов, задержки отхода ко сну, а также стресса и возбуждения от социальных сетей. Одно из анализируемых исследований продемонстрировало худшее качество сна при использовании социальных сетей более 5 часов в сутки.  Спортивная работоспособность   Плохой сон и физическая работоспособность имеют тесную корреляцию. Было показано, что поздние ночные твиты спортсменов из Национальной баскетбольной ассоциации ухудшают их спортивные показатели (набранные очки и отборы), что было связано с нарушением внимания, ухудшением памяти и концентрации при использовании социальных сетей непосредственно перед выступлением.   Всего 30 минут использования социальных сетей перед тренировкой увеличивало умственную усталость и ухудшало принятие решений, связанных с тренировками у волейболистов.   Футболисты после аналогичных действий отмечали ухудшение технических показателей, а пловцы не могли добиться улучшения результатов в тренировках на выносливость.  Финансовая выгода   Социальные сети также могут быть средством заработка для спортсменов. Есть положительная корреляция между количеством подписчиков и количеством финансовых возможностей у спортсмена. Часть атлетов может использовать эти возможности для саморекламы и привлечения спонсоров. Количество постов в Твиттере (сейчас – социальная сеть X) у американских футболистов из колледжей положительно связано с размером предлагаемых им спортивных стипендий.  Личные связи  Сети могут создавать новые знакомства, улучшать командное общение, а также могут быть площадкой для публикации собственных взглядов. Они усиливают сплоченность команды. Также позволяют оставаться на связи со многими людьми, находясь на расстоянии.  Авторы исследования пришли к выводу, что спортсменов стоит побуждать к позитивному использованию возможностей социальных сетей, ограничивая при этом их влияние на процессы восстановления, работоспособности и ментального здоровья.  Ссылка: Merrill S, Faustin M. Likes and hashtags: Influence of athlete social media use. Sports Psychiatry. 2023;2(4):153-156. doi:10.1024/2674-0052/a000060

Пропуск завтрака, его низкое качество и поздний завтрак связаны с симптомами депрессии. В этом исследовании приняли участие 23 839 человек в возрасте от 20 лет и старше, участвовавших в Национальном обследовании состояния здоровья и питания за 2007-2018 годы (NHANES). Привычки завтракать были оценены с помощью двух 24-часовых анализов рациона, в ходе которых учитывалось, был ли съеден завтрак и когда именно. Качество завтрака оценивалось путем расчета показателя качества завтрака (BQS). Симптомы депрессии диагностировались с помощью опросника состояния здоровья пациента (PHQ-9). Для изучения взаимосвязей была использована бинарная логистическая регрессия. В национальном репрезентативном перекрестном исследовании обнаружили, что пропуск завтрака, низкое качество завтрака и поздний завтрак независимо друг от друга были связаны с симптомами депрессии. Кроме того, обнаружили, что качество завтрака не было значимо связано с симптомами депрессии у людей с низким качеством питания в течение дня, в то время как оно независимо ассоциировалось с депрессией у людей с высоким качеством питания в течении дня. «Пропуск завтрака, его низкое качество и поздний завтрак связаны с симптомами депрессии. Качество завтрака по-прежнему ассоциируется с симптомами депрессии у тех, кто придерживается более качественной диеты в течение дня. Мы рекомендуем уделять больше внимания качеству своего завтрака и пищевым привычкам.» #завтрак #диетология #врачдиетолог https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032725001351

Физиология нагрузок в футболе, наука, зачастую находящаяся на шаг впереди, в отличии от обычной науки - полученные результаты исследований часто внедряются сразу - еще до официальной публикации результатов, так как это значимое конкурентное преимущество. ⚽️🔴🔵 #физиологиянагрузок #врач #диетолог #диетология #физиологияспорта #приличныелюди #чистыйспорт

Уважаемые пациенты, прием, консультации и сопровождение- теперь в ЕМС на Патриарших, записаться можно по телефону колл центра +7 (499) 490-91-42 или написав мне в личные сообщения, ассистент вам перезвонит и согласует удобное время и дату. Желательно записываться заранее. https://www.emcmos.ru/ #врач #диетолог #врачдиетолог #докторекимовский

Опубликовано фото

Пейте кофе. 3 чашки в день вполне нормально и даже хорошо - британский биобанк (UK Biobank) проанализировала группа китайских учёных. Авторов интересовало, как кофеин защищает от сердечно сосудистых и метаболических патологий, определяли это минимум 2 из трех следующих состояний: сахарный диабет 2 типа, ИБС, инсульт. Группы на исходном уровне - без перечисленной патологии, 172315 человек на кофеине - содержание кофеина определялось по таблицам состава продуктов и 188091 человек на чае и кофе, чтобы найти разницу между чистим веществом и набором различных нутриентов в напитках. Критериям включения в итоге соответствовали чуть менее 200 тысяч человек, по которым был доступен массив данных: опросы, образцы крови, биометрические данные. По сравнению с непотребителями или потребителями менее 100 мг кофеина в день, потребители умеренного количества кофе или чая - 3 чашки в день или кофеина в других продуктах (200-300 мг в день) имели самый низкий риск впервые выявленной кардиометаболической коморбидности, отношение рисков (HR) 0,519 (0,417-0,647 95% ДИ) и 0,593 (0,499-0,704 95% ДИ). Модели с множественным сравнением после введения соответствующих поправок показали, что умеренное потребление кофе, чая или кофеина было обратно связано с рисками почти всех стадий развития кардиометаболической коморбилности, включая переходы от состояния без заболеваний к отдельным кардиометаболическим заболеваниям и впоследствии к их сочетанию. Различия могло быть не в кофе, чае или кофеине, а в обраще жизни и рационе между потребляющими кофеин в любом виде и не потребляющими. И действительно, люди, которые пили больше кофе, как правило, были немного старше, реже были женщинами и чаще занимались различными видами физической активностью. Они ели меньше продуктов глубокой обработки (в том числе полуфабрикатов) , но также и меньше овощей. Некоторые из этих факторов, например, женский пол, как правило, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний; но некоторые, например, возраст повышают риск. Авторы внесли поправки на множество факторов, включая потребление алкоголя, ИМТ, функцию почек, чтобы попытаться отделить эффект от того, что человек пьет много кофе, от самого потребления большого количества кофе. В скорректированной модели по сравнению с непотребителями люди с более высоким уровнем потребления кофе, чая или просто кофеина всё равно имели 40%-е снижение сердечно-сосудистых заболеваний в последующем наблюдении. Нормой потребления оказалась 250 мг кофеина - это 3 чашки кофе. Но авторы пошли дальше и измерили 168 индивидуальных метаболитов у некоторых участников. Уровни 80 веществ были значимо изменены у людей, которые пили больше кофе/чая/кофеина. Например, выяснилось, что у кофеинщиков снижается уровень «плохого» холестерина. По насыщенным жирным кислотам. Более высокие уровни приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, а потребление кофе соответственно снижает уровни рисков. https://academic.oup.com/jcem/advance-article-abstract/doi/10.1210/clinem/dgae552/7754545 Маленькое уточнение: А че там с энергетиками? С энергетиками все радужно только издали - так как производители очень стараются их больше продать подобные работы им на руку - но давайте не забывать про то, что энергетики содержат лошадиную дозу простых углеводов. И такая лошадиная доза в среднем 11 гр…..Как раз работает на увеличение метаболических и сердечно- сосудистых рисков. Спортпит - пред трены, которые так популярны у инстаграм тренеров. Заслуживает отдельного текста - но если коротко - то вспомним исследования которые подтверждают нам повышение выносливости и скорости у профессиональных спортсменов, однако речь там не про пред трены (которые тоже к слову с высоким содержанием углеводов) а именно про кофеин, поэтому любой пред трен прекрасно может заменить чашка кофе. #кофе #врачдиетолог #докторекимовский #какесть

Большое исследование норвежских ученых, показало, что отварная картошка снижает общую смертность и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании участвовали 77 297 норвежцев от 18 до 64 лет, за которыми наблюдали с 1988 до 2018 год. Их разделили на три группы: в первой его ели не чаще 2 раз в неделю, во второй - от 3 до 5, а в третьей - 6-7 раз. Подсчитывали и количество съеденных штук. Так вот смертность среди съедавших в неделю более 14 картофелин была на 12% ниже, чем у тех, кто ограничивался 6 штуками. А риск смерти от сердечно сосудистых заболеваний при максимальном потреблении картофеля был на 4% ниже, чем при минимальном. Конечно же для получения объективной картины нам нужно оценивать фактическое питание целиком, а не по позициям, но некогда успешно запущенные скудоумными инстанутрициологами страшилки о картошке пора остановить. Potato Consumption and All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality – A Long-Term Follow-Up of a Norwegian Cohort - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316624002888

На презентации книги «Гонка за горизонтом» очень серьезного мужчины с которым дружу много лет. По сути, он непосредственно учавствовал в создании из Дубны наукограда, создании университета и особой экономической зоны. Поразил рассказ что в 92 году немецкие советники министерства финансов настаивали на том, чтобы свернуть в Дубне науку и начать производство пива и колбасы… А зампред Шохин - поставил резолюцию: «не соответствует национальному интересу» на проекте научного развития города…. Но тем не менее, был сохранен и приумножен научный потенциал, создан наукоград, особая экономическая зона и сейчас Дубна это не только мировой центр ядерной физики с ускортелем частиц и проектами «мега сайнс», производство крылатых ракет и беспилотных летательных аппаратов но и очень серьезные медицинские проекты и новые элементы таблицы Менделеева. Никакие бизнес тренинги, не научат вас так - как общение с людьми дела Благодарю Александра Алексеевича Раца за приглашение и многолетнюю дружбу.

В компании лучших репродутологов страны и врачей ВРТ обсуждали и научные данные и даже личный бренд врача - вызывавший наиболее оживленную дискуссию. #москва #мкарм2024 #коллеги #друзья #работа #конференция #личныйбренд #медина #доказательнаямедицина #докторекимовский