Спортивный

На мои вопросы ответил профессиональный тренер, спортсмен-универсал, МС спорта по АРБ, многократный чемпион России по АРБ Сергей Канунников @_kanunnikov.

Если вы бегаете в щадящем темпе менее 20-25 минут (пусть даже каждый день) c целью похудеть, то спешу вас расстроить – ваши тренировки малоэффективны. Вы можете мне не поверить, но пробегав так пару месяцев и не увидев существенного результата, скорее всего вы разочаруетесь и просто переcтанете заниматься. Чтобы этого не cлучилоcь, вы должны оcознать, что данный вариант беговой тренировки недоcтаточно эффективен для вашей задачи. Такой бег может хорошо подойти для разминки или заминки, для каких-либо физкультурно-оздоровительных целей...

Сколько приседать новичку? Ответить на поставленный вопрос нелегко, поскольку конкретное количество приседаний зависит от ряда факторов: физического состояния занимающегося, его/ее возраста, его/ее веса и целей (набор массы, физкультура, жиросжигание, коррекция проблемных мест, работа на выносливость, ОФП для какого-либо вида единоборств и т. д.). Скажем так: на начальном этапе тренировок нужно приседать не на максимальное количество раз, а конкретно подбирать не очень интенсивную нагрузку под себя (свое самочувствие)...