Тагир Дзен

Добрый день всем, всем физкульт привет! И опять хотелось вернуться к теме бега и ЗОЖ. Совершайте пробежки день через день хотя бы 4 раза в неделю, в один из которых не забывайтеделать интервальную тренировку, бег на корокие дистанции: 60, 100, 200, 400, 800 или 1 км, вот Вам пример: Первая неделя: понедельник: растяжка, СБУ (специальные беговые упражнения), бег 8-13 км на пульсе 130-140 уд/мин Среда: растяжка, СБУ (специальные беговые упражнения), бег 8-13 км на пульсе 130-140 уд/мин Пятница:...

Фотграфия скопирована в одной из груп в ВК Всем привет! И еще немного о беге и ЗОЖ Если хотите пробежать километр два или три бегайте большие дистанции на низком пульск, Тренируйте общую выносливость и...

Что бы правильно начать день, нужно первым делом вовремя уснуть в период с 22 до 23.00- идеальное время для сна. Утро: попробуйте встать в 5.00 утра и первое что Вы поймете если конечно ляжите вовремя спать то, что в 5.00 намного проще встать чем в 6.00 или позже, в Европе и в Америке это нормальная практика, по крайней мере у деловых людей или просто людей ведущих здоровый образ жизни. Помните, что ЗОЖ и правильное питание это удел успешных людей и пусть это Вас мотивирует. Встав утром не забудьте выпить воды, это необходимо для того что бы разжижить кровь ( во избежания гиперонтонии). Выйдя...