Психолог Добровольская

ТЕМНО - НЕ ЗНАЧИТ СТРАШНО. ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРАХ ТЕМНОТЫ? Никтофобия или страх темноты -один из первых страхов, с которым сталкивается ребенок.  Страх этот может усиливаться монстрами,привидениями и другими объектами воображения малыша. Те вещи, которые днём не вызывают никакого страха, ночью становятся самыми ужасными. Каковы причины страха и почему он остаётся с человеком даже, когда он повзрослел? Главная причина никтофобии- это неизвестность. Мы не видим, что происходит в помещении и что можно ожидать в следующую секунду. В темноте приглушается наше зрение,но усиливаются другие органы чувств. Вспомните игру «Жмурки». Ведь не видя людей,мы очень хорошо чувствовали их благодаря слуху. Но просто «неизвестность» в темноте не делает это страхом, когда само осознание, что ты окажешься в темноте вызывает ощущение ужаса. Этому способствуют дополнительные факторы, такие как, если вас кто-то напугал в темноте, или вы стали свидетелем чего-то ужасного. Также из страха темноты могут выходить другие страхи, например, клаустрофобия. В моей практике был такой ребенок, который боялся засыпать ночью, потому что его закрыли одного в туалете без света. После этого он боялся не только темноты,но и если кто-то закрывал двери в любой из комнат. Если не проработать это в детстве,никтофобия может довести человека до состояния панических атак и других сложных состояний психики. Работа с этим страхом -большой объем для следующего поста.

🍁Осень — время, когда чувствуешь уныние и хандру... Осенняя хандра связана с : уменьшением светового дня и изменением температурного режима,сезонными заболеваниями. 🥴К признакам осенней хандры относятся: изменения в настроении, преждевременная и необъяснимая усталость, повышенная раздражительность, сонливость и ощущение будто вы «впадаете в спячку». 🤐Признаки хандры очень схожи с симптомами депрессии. И иногда это может быть совсем не хандра. Поэтому необходимо исключить вероятность возникновения депрессии или других болезней. 👩‍⚕️Если вы замечаете у себя симптомы хандры длительное время и понимаете, что самостоятельно справиться с ними не удается, то вам необходимо обратиться к специалисту. 👌Вот некоторые рекомендации как сделать это время не таким "хандровым": 🛌Придумайте приятную причину для просыпания с утра Осенью утром вставать дается тяжелее, хочется больше времени проводить под одеялом. После пробуждения мы больше всего чувствуем хандру. Поэтому важно начинать день правильно. Придумайте приятное начало дня для себя. Проводите утро с позитивной музыкой, вкусно позавтракайте , сделайте настрой на предстоящий день с помощью медитации. 🧘‍♀️Научитесь отдыхать В потоке дел мы, иногда, забываем, что отдых -необходимая часть нашей жизни. Находите время для того, чтобы на некоторое время полностью расслабиться и ни о чем не думать. Это поможет переосмыслить некоторые вопросы и не валиться от безумной усталости в конце недели. ☕Находите время на общение с приятными людьми Потеря интереса к общению с друзьями и социальным активностям — довольно типичные симптомы осенней хандры, поэтому в этот непростой период важно окружать себя приятными людьми. Несмотря на то, что иногда всем приходится общаться в том числе и с негативными персонажами, стоит сократить количество времени, проведенного с такими людьми. Окружайте себя теми, чье хорошее настроение не зависит от календаря. 🌳Гуляйте Несмотря на большое желание с каждым днем осени закутаться в теплый плед, важно оставаться в движении. Чаще гуляйте. Гуляйте смотря на природу, людей,а не уткнувшись в телефон. Это позволит вам расслабить поток мыслей в голове. "Бесхандровой" осени !