ЭффективныеТренировки

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Сегодня я поделюсь с Вами проверенным способом в увеличении количества отжиманий,а нашей конечной целью будет повторение 50 отжиманий без остановки. Для этого нам не потребуется чего-то изощренного или сложного,нам нужно лишь полностью освоить базовые отжимания,соблюдая основные принципы,а так же чёткий план действий. Если вы в состоянии выполнить хотя бы 15-20 отжиманий подряд-эта тренировка идеально Вам подойдёт! Цель выполнения 50 отжиманий подряд заключается в развитии выносливости,и тренироваться нужно не так,как в стандартной силовой тренировке...

В этом посте я поделюсь с вами проверенным способом,как увеличить количество повторений в подтягиваниях. Я уверен,что через 6 недель активной работы вы сможете сделать 20 повторений за один подход! Для этого нам не надо делать кучу разных упражнений, а нужно лишь постоянство в отработке подтягиваний,а так же чёткий план действий. Если вы можете выполнить 5-10 подтягиваний за раз-эта тренировка идеально подойдет вам! Для того,чтобы достичь реального прогресса,самая важная часть тренировок заключается в соблюдении стандарта формы,а так же в чёткости и постоянности выполнения упражнения...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Этот пост является второй частью предыдущей тренировки. Разница в том,что эта тренировка для полных новичков в спорте,а та-для тех,кто уже умеет выполнять базовые упражнения. Так что если Вы только начинаете заниматься спортом -эта тренировка идеально вам подойдет,а если Вы уже умеете делать базовые упражнения-вам лучше перейти в первую часть. Перед началом тренировки хочу сразу сказать "правила выполнения". Каждое упражнение Вы выполняете столько,сколько сможете...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Прежде чем начать эту тренировку,хочу подчеркнуть важность создания сильной основы в виде освоения базовых упражнений,чтобы иметь возможность переходить к более сложным и трудным упражнениям. Эта тренировка будет состоять из шести базовых упражнений с весом собственного тела. Эта тренировка идеально подойдёт вам,если вы уже умеете выполнять такие упражнения как:Подтягивания,Отжимания,Отжимания на брусьях и Удержание уголка в висе на перекладине...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! В этом посте я добавил еще 5 очень полезных упражнений,которые помогут вам накачать 6 кубиков пресса! Как обычно всё сделаю в краткой форме.Всё только самое важное! Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда будет максимальный результат! Если вы вдруг не знаете,как делать то или иное упражнение,вы всегда можете посмотреть это в Интернете,а потом приступить...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! В этой тренировке я вам расскажу как максимально быстро получить 6 кубиков пресса! Не забывайте,что чтобы получить 6 кубиков пресса недостаточно просто выполнять тренировку,нужно также правильно питаться.Об этом я тоже сделаю пост в дальнейшем. Как обычно всё сделаю в краткой форме.Всё только самое важное! Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда будет максимальный...

Добро пожаловать на канал «эффективные тренировки»,дорогие гости и подписчики! Решил сделать еще одну тренировку груди и трицепса,но уже для новичков и людей среднего уровня подготовки. В этой тренировке будет 3 раунда.Отдых между упражнениями 30-40 секунд,а лучше вообще выполнять круг без остановки...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Эта статья снова будет в краткой форме.Она является продолжением статьи с тренировкой спины,бицепса и пресса. Соответственно,вы их можете совместить в одну и таким образом сделаете себе тренировку всего кора мышц! В этой тренировке будет 5 раундов.Между раундами делаете перерыв в 2 минуты! Как обычно,несколько советов перед началом. Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! В этой статье не будет объяснений,подробностей и тд. Попробую более краткий формат. В сегодняшней тренировке будет всего 5 раундов.Отдых между раундами 2-2,5 минуты.Каждое упражнение выполнять по 5,10,15 раз. Как обычно,несколько советов перед началом. Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда будет максимальный результат! Если вы вдруг не знаете,как делать...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Сегодня я подготовил для вас подборку упражнений в калистенике, которые являются наиболее эффективными для проработки бицепсов. Что такое калистеника? Калистеника- методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося. Следовательно,работаете только со своим весом. Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Данная тренировка подойдёт как продвинутым спортсменам,так и новичкам. Выполнение тренировки займёт около 25-30 минут и это будет в основном жиросжигающая тренировка пресса,но вы всегда можете подкорректировать ее как вам удобнее. Выполнять эту тренировку советую в зале или в месте,где есть турник. Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда будет максимальный...

Добро пожаловать на канал «Эффективные Тренировки»,дорогие гости и подписчики! Данная тренировка подойдёт как продвинутым спортсменам,так и новичкам. Выполнение тренировки займёт около 20 минут и это будет в основном жиросжигающая тренировка пресса,но вы всегда можете подкорректировать ее как вам удобнее. Вот несколько очень важных советов: Делаем упражнения именно в той очередности,в которой я написал,тогда будет максимальный результат! Если вы вдруг не знаете,как делать то или иное упражнение,вы...