Спорт & Здоровье

Мы все знакомы с этим глупым образом человека, который прибегает к подсчету овец, когда они просто не могут заснуть. Но когда вы тот, кто ворочался всю ночь, бессонница-это не смешно. Каждый четвертый взрослый человек страдает легкой бессонницей, показал недавний опрос в Гарварде. Эта неспособность заснуть и заснуть может быть вызвана краткосрочной проблемой или быть результатом жизни с плохими привычками сна. В любом случае, это не может быть исправлено с чем-то вроде снотворного. Вот почему бессонница...

Если вы собираетесь есть красное мясо, убедитесь, что оно постное и что порции маленькие. Вы, вероятно, читали, что ваш рацион должен быть заполнен в основном овощами, фруктами, цельными зернами и постными белками, такими как рыба, птица, орехи и бобовые. Но что, если вы не хотите отказаться от рыбы? "Я определенно пытаюсь двигать людей в направлении более растительной диеты. Но вам не обязательно быть вегетарианцем, чтобы быть здоровым",-говорит зарегистрированный диетолог Кэти Макманус, директор отдела питания в Гарвардской больнице Бригама и женщин...

В то время как каждый, кто ходит в спортзал, чтобы поднять вес, имеет свой собственный набор конкретных целей, одна общая нить, которая проходит через большинство, - это желание стать больше и сильнее. Культуристы уникальны в том, что они стремятся построить каждую мышцу в теле в максимально возможной степени, пытаясь при этом убедиться, что все остается в идеальной пропорции и симметрии. Из-за этого они должны использовать мириады конкретных и разнообразных упражнений для каждой части тела, так что каждый пул упражнений бесконечен...

Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо с годами, то вам нужна радикальная альтернатива стандартной диете и советам по упражнениям, которым вы следовали в свои 20 и 30 лет - занимайтесь спортом меньше времени, но с большей интенсивностью, тщательно выбирая занятия в спортзале и питаясь с акцентом на новые руководящие принципы. Существует множество доказательств того, что правильная диета и план упражнений позволяют выглядеть достойно в любом возрасте. Начините практиковать HIIT тренинг...