Спорт для здоровья

5 километров - это уже довольно длинная дистанция, но в то же время остается скоростной. Поэтому как бы нам не хотелось делать длинные тренировки, их нужно делать, потому что нам нужна выносливость. Если вы хотите просто пробежать 5 километров, то вам хватит и тех же 5 километров в виде длинной тренировки. А если вы хотите улучшить результат, то будет достаточно и 10 километров. Но если вы хотите раскрыть свой потенциал и показать лучший результат, то я думаю, нужно бежать уже 15 - 20 километров Интервалы Интервалы по 400 метров...

Как правильно бегать и дышать во время бега? Сегодня я поделюсь  с вами своими наработками и секретами правильного бега, как дышать во время бега, благодаря которым я научился бегать долго, без травм и получаю от этого  удовольствие. Возможно, какие-то вещи вам покажутся уже знакомыми, а я и не претендую на эксклюзив. Только лишь практичная и проверенная информация, которая, как я считаю, достойна вашего внимания. Если вы только планируете начать бегать, то статья будет вам полезна. Я постарался...

Суть "Табаты" - это выполнение упражнений с максимальной интенсивностью. 20 секунд - упражнение 10 секунд - отдых Количество подходов можно варьировать в зависимости от вашего уровня подготовки от 3 до 8 Перейдем непосредственно к упражнениям. Это будут: Скуат джеки, бег на месте, берпи, разножка, велосипед, отжимания и выпрыгивания. Ниже вы увидите как выполняются все эти упражнения 1...

Большинство из нас хочет начать бегать. Кто-то чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а кто-то с целью похудеть к лету. Говорят, что первый шаг - он трудный самый. Ну хорошо... допустим, мы вышли на пробежку… мы сделали все правильно: это наша первая пробежка, мы бежим медленно, стараемся следить за каденсом, болтаем с подругой или другом. Что тут сложного? Почти все хоть раз да бегали в своей жизни. На мой взгляд, продолжить начатое - ещё более сложная задача. По статистике 80% владельцев абонементов на стадион или в зал ими не пользуются - не хватает мотивации...