Александр Макарычев

После завтрака и первого перекуса необходимо позаботиться о правильном обеде. Вот несколько вариантов (обед должен содержать примерно 400 ккал): Суп-пюре из грибов – всего 30 ккал на 100 гр. Готовится так: залейте 700 гр. грибов кипятком, пусть постоят. Нарежьте их и поместите в кастрюлю с водой (1 ст.) вместе с луковицей и 1 морковью. Пусть все это закипит и проварится 15 минут. А вы пока прокипятите молоко (1 ст.), влейте его к грибам и овощам. Полученный суп взбейте блендером и украсьте грибами и зеленью...

Завтрак Утром очень важно нормально поесть, чтобы зарядиться силой на весь день. Вот несколько рецептов завтраков (примерная калорийность трапезы должна составлять 300 ккал): Овсяноблин содержит на 100 гр. всего 145 ккал. Для его приготовления понадобится смешать 3 столовых ложки предварительно измельченных овс. хлопьев, обезжир. молоко (70 мл) и 1 кур. яйцо. Все это тщательно взбивается, выпекается без масла на сковороде. Можно подать с овощами. Смузи – всего 67-70 ккал в 100 гр. Просто смешайте в блендере банан, персик, грушу, овсяные хлопья (30 гр...

Очень вкусный и сытный салат для всех, кто употребляет в пищу морепродукты и яйца. Его рецептом поделился с нами концепт-шеф ресторана Crabber Камель Бенмамар. Вкуснее всего салат получается, если мясо краба смешать с домашним веганским майонезом...

Тренировки в домашних условиях возможны при соблюдении необходимых условий. Помимо этого, можно использовать такие приемы, как: Лучше всего начинать занятия спортом под любимую телепередачу или сериал...

Поклонникам черничных десертов посвящается… Этой весной в сети семейных кафе «АндерСон» впервые ввели постное меню с фирменными сладостями без добавления молока, пшеничной муки, яиц и сахара. Как и всегда, шеф-кондитер уделил особое внимание натуральности продуктов и гармоничному сочетанию вкусов...

Начинающим подойдут тренировки, не требующие хорошей физической подготовки и выносливости.

Эдамаме – это японское название соевых бобов, собранных ещё до начала созревания. Если вы до сих пор не сделали этот продукт постоянным в своём рационе, очень рекомендуем включить его в меню. Бобы эдамаме богаты клетчаткой и полезными омега-3 жирными кислотами...

Этот рецепт нежного веганского омлета из нутовой муки и тофу от шеф-повара Натальи Ермолаевой, автора книги «Go Green», разнообразит ваши завтраки. Куркума и карри согреют вас прохладным московским летним утром и мысленно перенесут в жаркую Индию...

Интенсивные тренировки, которые можно проводить через день, должны иметь две цели – сжигание жира и подкачку мышц. Для успешного избавления от подкожных жировых отложений применяют длительные кардиотренировки и низкоуглеводную диету...

Субботний день в начале августа лучше всего провести на природе. Например, устроив барбекю-вечеринку с друзьями на даче или на берегу реки. И специально для такой ситуации мы приготовили для вас классный рецепт низкокалорийного и богатого белком блюда – мини-кальмаров на гриле с помидорами и кинзой...

Рецепт приготовления зимнего салата. Салат очень схож с салатом «Оливье», но имеет свои особенности и нюансы. Описание приготовления: Салат Зимний очень напоминает то, что в народе называют салатом Оливье. Однако в действительности салат Оливье - это несколько более сложный в приготовлении и требовательный к ингредиентам салат, поэтому свой салат, который мы также традиционно едим на Новый год и другие семейные праздники, я не рискую называть салатом Оливье и называю его Зимним. Хотя, впрочем, какая...

Далеко не каждая представительница прекрасного пола может похвастать точеной фигуркой, которой ее щедро наградила природа. Большинству женщин и девушек приходится много работать над своим телом, чтобы добиться соблазнительных форм. И не все из них, к сожалению, могут позволить себе регулярно ходить в фитнес-клуб на тренировки в силу различных обстоятельств. Но чтобы эффективно снизить вес, подтянуть мышцы и надолго закрепить результат, можно тренироваться и в домашних условиях. Предлагаем вам простой...