Биомеханика движений Фитнес & Бодибилдинг

Для многих будет открытием, что классические приседания со штангой на спине подходят далеко не всем. И тут дело даже не в сложной технике выполнения данного движения. Всё упирается в анатомию, а точнее в анатомические особенности атлета, которые могут не позволять ему правильно и эффективно выполнять данное движение. Про травмоопасность и избыточную нагруженность суставов даже не буду говорить – это очевидно всем занимающимся. Ещё одним открытием может быть тот факт, что жим ногами в тренажёре...

Доброго времени суток. Регулярно натыкаюсь на статьи в «Дзене» о похудении, и, в 9 случаях из 10, эти статьи у меня взывают недоумение. Почти всегда- это какие-то странные расчёты по КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), либо дикие мифы, ничего не имеющие общего, с объективной научной реальностью. А, на самом деле, рассчитать себе норму КБЖУ и прямо вытекающий из него рацион – это не так уж сложно. Начать нужно с понимания, что избыточная масса тела - это всегда продукт нерационального и несбалансированного питания...

Данной публикацией хотелось бы начать серию статей, о редких и необычных упражнениях, уделив значительное внимание непосредственно технике выполнения и биомеханическим особенностям самих движений. Первым в списке идёт трапециевидная мышца. Итак, начнём. Кратко о целевой мышечной группе. Трапециевидная мышца (musculus trapezius) состоит из трёх частей: 1) Нисходящая (верхняя) часть. 2) Поперечная (средняя) часть. 3) Восходящая (нижняя) часть. Функция трапециевидной мышцы: 1. Работая обеими половинами и всеми частями, трапециевидная мышца сводит лопатки...

Регулярно встречаю в сети различные ролики, или статьи, говорящие нам о том, что делать жим штанги из-за головы категорически не рекомендуется. Авторы разного уровня компетентности и квалификации – массово призывают отказаться он него и забыть, как страшный сон. Призывы, в виде статей и роликов, различной степени настойчивости – это конечно хорошо, но они не дают ответа на самый главный вопрос, a почему, - у одних людей это упражнение вызывает дискомфорт и травмы, а у других, таких проблем не возникает, и даже наоборот, упражнение регулярно используется в тренировочной программе...

1. Немного базовой анатомии и биомеханики. Для многих читающих станет открытием, что на теле человека есть ещё один «трицепс», т.е. ещё одна трёхглавая мышца, но уже, не плеча, а голени. Или в простонародье - Musculus triceps surae. Она же - «трёхглавая мышца голени», которая состоит из двух мышц: 1. Икроножной, она больше известна, как «икры». Состоящей из медиальной и латеральной головок. 2. Камбаловидной - менее известная, но не менее объёмная мышца, частично залегающая под икроножной...

Наверное, многие из вас встречали в своей жизни людей, которые едят как не в себя, причём без разбора и всё, что не приколочено, но при этом не толстеют. Я даже уверен, что среди читающих, есть немало тех, кто относится к таким людям. Так почему же, так происходит, что человек реально много ест, но при этом не набирает массу тела? Отвечая самому себе, на выше поставленный вопрос, у вас в голове сразу начинают всплывать фразы про «быстрый метаболизм» и особую «конституцию» тела. Они верны ровно настолько, насколько и не верны...