Иди тренироваться !!!

Занятия йогой и медитацией могут укрепить ваши умственные навыки и даже помочь в борьбе с возрастным умственным расстройством. Испытуемые были разделены на две группы: одна изучала 12-недельную программу йоги и медитации, а другие - специальную программу тренировки мозга...

Чтобы быть больше, сильнее и стройнее, придерживайся этих десяти правил 1. Расставьте приоритеты в совмещенных упражнениях Упражнения, в которых есть движение двух суставов которые прорабатывают несколько групп мышц , должны быть краеугольным камнем любой программы тренировок, будь то тренировка на размер, силу или потерю веса. Жим лежа, приседания со штангой и наклоны со штангой это лучшие упражнения для того чтобы стать больше, и сильнее. 2. Иметь четко определенную цель «Без четко определенной...

Эти привычки реально могут повлиять на то, как вы себя чувствуете. В новом исследовании, были рассмотрены привычки 21-ой «ночной совы» - людей, которые в среднем засыпают в 2:30 и просыпаются после 10:00. Этот тип сна не только трудно приспособить к стандартным рабочим часам, но он также связан с проблемами психического и физического здоровья. Исследование, проведенное в 2018 году с участием 433 000 человек, показало, что ночные совы подвергаются большему риску ранней смерти, чем люди, которые встали и легли спать раньше...

Решая, что есть перед тренировкой, всегда нужно найти правильный баланс. Вы должны обеспечить свое тело энергией, необходимой ему для наилучшей работы во время тренировки, но вы не хотите чувствовать себя тяжелым или раздутым от еды. Так что посоветовать, что именно есть перед всеми видами тренировок? Ранняя утренняя тренировка Когда есть: за 30 минут. Что вам нужно: после ночного сна требуются как белки, так и углеводы. Вы также можете использовать стимуляторы, чтобы разбудить себя. Еда: бананы и 0% жирный греческий йогурт с кофе...

Кайт серфинг - самый быстрорастущий водный спорт в мире, с гигантскими воздушными змеями в форме полумесяца, взлетающими вдоль побережья по всему земному шару. Помимо того, что кайт серфинг является приятным общественным видом спорта, он может повысить уровень вашего здоровья и физической формы. Самый экстремальный из водных видов спорта, кайт серфинг сочетает в себе три сложные дисциплины: виндсерфинг, вейкбординг и силовые кайты. Он считается более жестким, быстрым и волнующим, чем любая другая водная деятельность...

Если вы устали от тренировок в тренажерном зале или не можете провести еще одну долгую пробежку, попробуйте потанцевать - вот как начать. Подготовка не должна быть рутиной, как это часто воспринимается. Вместо этого, люди во всем мире узнают каждый день, танцы - одна из лучших фитнес-тренировок. Танцы предлагают позитивные и изобретательные упражнения, которые способствуют более здоровому и активному образу жизни. Общительный, заряжающий энергией и поддерживающий жизнь танец обладает целым рядом преимуществ для тела: от гибкости суставов до улучшения психического благополучия...

Идеальный пресс - не миф. На самом деле, он у вас уже есть - он просто прячется под животом. А так как вы не можете точно уменьшить количество жира в определенных областях (что бы вы ни слышали из хитроумного Интернета), ключ к уменьшению живота - это снижение общего процента жира в организме. Магическое число составляет 10%. Во-первых - и довольно просто - вы будете жить дольше. Чем выше процент жира в организме, тем ниже ожидаемая продолжительность жизни. Избыточный вес или ожирение значительно...

Прежде чем вы купите первую доску для серфинга, важно найти подходящее место для серфинга. Вот все, что нужно знать новичку о покупке комплекта для серфинга и досок для серфинга. Доска для серфинга Каждый серфер помнит свою первую доску для серфинга. Это самая важная часть комплекта для серфинга, поэтому очень важно принять правильное решение. Для начинающих «мягкая» доска из вспененного материала обычно является наиболее популярным выбором. Это потому, что материал делает доску плавучей и устойчивой...

Используйте амплитуду. Перемещение мышц через весь диапазон их движений - от полностью растянутых до полностью сокращенных - задействует максимальное количество мышечных волокон. и чем больше вы сможете сделать, тем быстрее вы наберете форму. И никогда не набирайте вес с помощью импульса: чит-повторы будут мешать, а не помогать вашему прогрессу. Сосредоточьтесь на своих мышцах. Думая о том, как ваши мышцы сокращаются, когда они под нагрузкой, вы создадите более эффективные нервные связи между вашим мозгом и мышцами...

Сжигайте больше жира Конечно, кардио сжигает калории, но, делая больше, вы можете оставаться стройными, изменяя свое питание для получения более здорового жира. Спортсмены, которые делали от трех до пяти...