Анастасия Похудей

Я уверена, что многие считают, что можно спокойно есть все!!! Ведь это ж фрукты...! Ведь так? Давайте разбираться) Конечно, не существует запрещенных или разрешенных овощей и фруктов! - Всего должно быть в меру! Но во время похудения приходится некоторые продукты убирать из рациона или уменьшить порции) Основной ориентир - это Гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН) Чем ниже эти показатели, тем меньше фрукт или овощ влияет на реакцию инсулина в нашем организме. Значит, этот...

Эффективны для лечения ожирения; при эффекте "плато", когда вес останавливается и не сдвигается с места; после "загрузочного" дня и просто после ОБЖОРСТВА. Калорийность 400-800 ккал, рекомендовано 1-2 раза в неделю (например среда суббота) Давайте рассмотрим разные варианты РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ: 1.Молочный (можно кефирный): 1- 1,5л молока в день в 5 приемов. Благодаря кальцию Вы получите мочегонный эффект! 2.Арбузный: 3 кг мякоти арбуза 3. Грейпфрутовый: 1,5 кг в течении дня 4...

Идеальный рацион - кажется все так сложно, что самому себе его никак не составить, но все на самом деле очень даже просто. Рассчитай суточную калорийность, нормы белков, жиров и углеводов и все! - Бери и ешь! В среднем для получения всех макро и микронутриентов, здоровому человеку понадобится 2000-2500 ккал. Это норма! Из этого объема ему будет достаточно витаминов, минеральных веществ, и соответственно БЖУ(белков, жиров, углеводов)...