Здоровое питание

Все мы знаем, что для снижения веса необходимо расходовать калорий больше, чем мы получаем, соблюдая, так называемый, баланс калорий. Но еще одним важнейшим критерием является соблюдение соотношения белков жиров и углеводов. Как его достигнуть? Об этом поговорим сегодня. Белки Все клетки и ткани нашего организма состоят из белков, поэтому их недостаток может привести к необратимым последствиям. Белки бывают полноценными и неполноценными: По рекомендациям ВОЗ обычному человеку нужно потреблять 0,8-1...

Одной из самых трудных проблем при попытке похудеть является неограниченное желание кушать. Как известно, наш желудок имеет особенность растягиваться до немыслимых размеров, что, зачастую, приводит к неприятным последствиям. Сегодня мы поговорим о том, какие существуют способы снизить количество еды, не уменьшая удовольствия от неё. 1. Стабилизируйте питание. У вас должно быть четкое расписание, когда вы будете кушать. Могут быть варианты как с 3-х разовым питанием, так и с 5-и разовым, как вам удобнее...

В школе я всегда страдал от недобора веса. Нет, не то, чтобы прям страдал, но мои 60 кг при 185 см роста выглядели довольно нелепо. Всё изменилось, как только я закончил школу и отправился в самостоятельную жизнь. За 2 года я набрал более 35 кг, и отметка в 100 кг была не за горами. Но оказалось, что всё не так уж и плохо, и сбросить лишнее не составило большого труда. Очевидно, что лишние килограммы не упали на меня с небес. Неправильное питание, шаурма, пицца и прочий фастфуд сыграли ключевую роль в наборе веса...