С чего необходимо начать новичку в тренажёрном зале?
Как и с чего начать новичку тренировки в спорт зале? Тема вроде изжёвана вдоль и поперёк, но я расскажу своё видение данной ситуации. Как советую и делаю именно я. Рассматриваем человека относительно здорового. Простым языком, ограничений в нагрузке нет. Всегда необходимо начинать с тренировок на все тело (фулбади), а потом уже (через 3-4 недели примерно) переходим на стандартный сплит. Такая тренировка включает в себя 1 упражнение на 1 мышечную группу в 3-4 подходах на 10-12 повторений с умеренным весом...