Как восстановить режим сна?
Количество и качество сна напрямую влияет на настроение и самочувствие, поэтому нарушение режима сна может привести к быстрой утомляемости, ухудшению продуктивности и полному отсутствию мотивации что либо делать. Для избежания подобных негативных эффектов, нужно в кротчайшие сроки восстановить режим сна и сегодня я расскажу вам, как это сделать. Действуйте постепенно. Если долгое время вы ложились спать в 3 часа ночи, то разумеется, сразу заснуть в 11 не получится. Скорее всего, вы просто проворочаетесь, размышляя о вечном, и заснете в привычное для организма время...